هناك عدة طرق منزلية غير طبية يمكن اتباعها لعلاج الشد العضلي، وهي:
1. تمديد العضلة وتدليكها
يعد تمديد العضلة الخطوة الأولى التي يجب اتباعها لعلاج تشنج العضلات حال وقوعها، إذ يجب تمديد العضلة المشدودة للتقليل من حدة الشد العضلي والحفاظ عليها في وضعية المد ثم القيام بتدليكها بلطف، فمثلًا في حال شد عضلة الفخذ، يجب مد مفصل الركبة وثني الورك لمد عضلة الفخذ.
2. تطبيق الحرارة
يمكن استخدام كلًا من الحرارة الساخنة أو الباردة لعلاج الشد العضلي، حيث إن تطبيق البخار الساخن على مكان الشد أو ضع كمادات دافئة على مكان الشد العضلي من شأنه أن يعالج الشد، كما أن تدليك مكان الشد العضلي باستخدام الثلج يساعد في علاج الشد العضلي.
هناك العديد من الطرق العلاجية الطبية التي تساعد في علاج الشد العضلي، مثل:
الأدوية
تستخدم العديد من الأدوية في علاج الشد العضلي، ومن هذه الأدوية نذكر:
1. الأدوية المحفزة لاسترخاء العضلات (Muscle Relaxants)
تعمل الأدوية المحفزة لاسترخاء العضلات على التقليل من الشد العضلي وتسكين الألم وزيادة القدرة على تحريك المنطقة المصابة بالشد العضلي. ومن الأدوية المحفزة لاسترخاء العضلات المستخدمة في علاج الشد العضلي نذكر:
قد تفيد مضادات الاختلاج في علاج التشنج العضلي عند بعض المرضى، ومن هذه الأدوية نذكر كاربامازيبين (Carbamazepine).
4. مضادات القلق
تعمل أدوية بينزوديازيبين (Benzodiazepine) المضادة للقلق على علاج الشد العضلي وتسكين الألم، ومن هذه الأدوية نذكر:
ديازيبام (Diazepam).
لوراويبام (Lorazepam).
تيمازيبام (Temazepam).
حقن البوتوكس
قد يتم استخدام حقن البوتوكس التي تقوم بشل العضلة في علاج الشد العضلي، حيث تعد حقن البوتوكس واحدة من حلول علاج الشد العضلي للجفون.
مكملات فيتامينات ب المركبة
من الممكن أن يساهم تناول مكملات فيتامينات ب المركبة في علاج الشد العضلي.
العلاج الفيزيائي
يتم استخدام العلاج الفيزيائي في علاج الشد العضلي بجانب الأدوية، من خلال القيام ببعض التمرينات الرياضية الخاصة التي تساهم في التقليل من الشد العضلي.
بالإضافة إلى طرق علاج الشد العضلي التي تم ذكرها سابقًا، هناك العديد من النصائح التي تساهم في الوقاية من الشد العضلي، ومن هذه النصائح نذكر:
1. الحفاظ على ترطيب الجسم
يعد ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء أهم طرق الوقاية من الشد العضلي، خاصةً في الأجواء الحارة وقبل وخلال القيام بالتمارين الرياضية.
2. تمارين التمدد
إن القيام بتمارين التمدد قبل أداء التمارين الرياضية وبعد الانتهاء منها هو خطوة هامة لتحمية العضلات ومنع الإصابة بتشنجها، وكذلك تكمن أهمية القيام بتمارين التمدد قبل النوم في الوقاية من الإصابة بتشنج الساقين خلال النوم.
العرض العادي
