سمك فيليه مشوي صحي

[نور الشمس]

سمك فيليه مشوي صحي

المقادير

- سمك الفيليه : 4 قطع
- عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الثوم : فص
- بقدونس : ملعقة صغيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير


1) نسخن الفرن على حرارة 190 درجة.
2) نجهز طبق الفرن وندهنه بالقليل من الزيت.
3) نجفف السمك المنظف بورق المطبخ.
4) نضع السمك الفيليه بطبق الفرن المجهز.
5) نخلط عصير الليمون، وزيت الزيتون، والملح، والفلفل، والبقدونس المجفف، والثوم، في وعاء ونصب المزيج فوق السمك.
6) ندخل الطبق الفرن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج السمك.
7) يقدم ساخناً إلى جانب طبق من السلطة.

بالهناء و العافية

عبدالله ,مۘڛۜٺـڕڀـحۡ ا̍ڸبٱ̍ڷ معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: سمك فيليه مشوي صحي || الكاتب: نور الشمس || المصدر: مجتمع غلاك

ما نتميز به

تصميم،شروحات،دروس،فنون،دورات،شعر،خواطر،افكار،غلاك،استايلات،مسابقات

---

sl; tdgdi la,d wpd tdgdi sl;

[مسترٍيَحٍ آلُبآلُ]

بدعتي يعطيك الف الف عافيه شموسه

يم يم يم

[رآنيا]

الله يقويك ويعطيك العافية يالغلا

~

[نور الشمس]

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مۘڛۜٺـڕڀـحۡ ا̍ڸبٱ̍ڷ

	بدعتي يعطيك الف الف عافيه شموسه يم يم يم

[نور الشمس]

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رآنيا

	الله يقويك ويعطيك العافية يالغلا ~

تسلم يمينك .. عشقي السمك :ff1 (233):