مجتمع غلاك - سمك فيليه مشوي صحي

مجتمع غلاك (https://www.g-lk.com/vb/index.php)

- مطبخ حواء للمنقول (https://www.g-lk.com/vb/forumdisplay.php?f=12)

- - سمك فيليه مشوي صحي (https://www.g-lk.com/vb/showthread.php?t=7409)

سمك فيليه مشوي صحي

https://kitchen.sayidaty.net/uploads..._w750_h500.jpg

المقادير

- سمك الفيليه : 4 قطع
- عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الثوم : فص
- بقدونس : ملعقة صغيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

1) نسخن الفرن على حرارة 190 درجة.
2) نجهز طبق الفرن وندهنه بالقليل من الزيت.
3) نجفف السمك المنظف بورق المطبخ.
4) نضع السمك الفيليه بطبق الفرن المجهز.
5) نخلط عصير الليمون، وزيت الزيتون، والملح، والفلفل، والبقدونس المجفف، والثوم، في وعاء ونصب المزيج فوق السمك.
6) ندخل الطبق الفرن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج السمك.
7) يقدم ساخناً إلى جانب طبق من السلطة.

بالهناء و العافية

رد: سمك فيليه مشوي صحي

بدعتي يعطيك الف الف عافيه شموسه

يم يم يم

رد: سمك فيليه مشوي صحي

الله يقويك ويعطيك العافية يالغلا

~

رد: سمك فيليه مشوي صحي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مۘڛۜٺـڕڀـحۡ ا̍ڸبٱ̍ڷ (المشاركة 170066)

بدعتي يعطيك الف الف عافيه شموسه

يم يم يم

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...825703_610.gif

رد: سمك فيليه مشوي صحي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رآنيا (المشاركة 170082)

الله يقويك ويعطيك العافية يالغلا

~

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...825703_610.gif

رد: سمك فيليه مشوي صحي

تسلم يمينك .. عشقي السمك :ff1 (233):