أقلام مبدعة | نجم الأسبـــوع | اضافة خلفية للموضوع | إبداعاتِكم | قوانين مجتمع غلاك |
|
اطلب استشارتك قسم خاص بالمشاكل الخاصة والعامة يرد عليها اعضاء غلاك |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
10-22-2023, 02:32 PM | #19 |
|
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
اولا يجب تاكلين كافة الأطعمة والمشروبات لكن تحفيف كمية الطعام ..
ثانيا يجب تخففي كمية الطعام في كل وجبة مثال الفطور كنتي تاكلين سندويش جبنة تخففي لنصف سندويش مثلا الغذاء معلقة أرز تخففي نصف معلقة وهكذا مع باقي الأطعمة.. ثالثا يجب تاكلي حلويات بس بكمية قليلة كذلك باقي المشروبات والأطعمة. لان كلما تحرمين جسمك من طعام يعاندك ويزيد اكثر في الوزن.. رابعا وهو الاهم يجب تراجعي الطبيب الغدد احتمال السبب زيادة الوزن هو قصور في الغدة الدراقية ويجب تلتزمي بكافة الأدوية الموصى بيها اذا كانت الغدة السليمة يجب تراجعي الطبيب التغذية لكي يعطيك نظام غذائي تمشي عليه واخيرا لاتنسين تعملي رياضة حتى لو بس المشي يوميا لمدة نصف ساعة ان شاء الله بعد التزام بهذه التعليمات سوف يظبط الوضع معك .. ملاحظة مهمة : عندما تكتشفي قصور في الغدة الدراقية يجب تكثري من الفيتامين اليود وتلتزمي بمواعيد الأدوية كذلك يجب تخفيف كمية الطعام .. ربي يحفظك من كل سوء .. |
|
01-09-2024, 10:02 PM | #20 |
|
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
ي بنت من تجربة اتركي لك قطعة حلوى صغيرة وكاسة شاي باليوم واقطعي النشويات الأخرى عدا الصحية منها مثل البقوليات و الجزر والبطاطا وبتشوفي العافية والميزان بيتحرك مثل الساعة
اهمشي الإرادة إذا جاءت سلفيني منها جطعة |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
الدم, الريجيم, نظام |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|