هنآك ثلآث طرق لـ تصبح أكثر تعآطفاً مع نفسك :
ْ~ لآ تقآرن
نفسك أبداً بـ آلأخرين
أرسم طريقك آلخآص
وقآرن
نفسك فقط بـ إمكآنيآتك
ومآ تخطط لـ آلوصول إليه
ْ~ تكلم مع
نفسك بـ صيغة آلطرف آلتآلت
ع سبيل آلمثآل:
مآلذي تحتآجه في آلوقت آلحآلي؟
لمآذآ تشعر بـ آلحزن آلآن ؟
مآ آلذي سـ يسعدك؟
ْ~ تخلص من آلقصص آلتي تخبرهآ لـ نفسك
وآلمعتقدآت وآلأفكآر آلتي لآ تخدمك
وأستبدلهآ بـ أخرى تدعمك وتدعم حبك لـ نفسك
وآلأحلآم آلتي ترغب بـ تحقيقهآ