هناك عدة طرق منزلية وطبيعية سوف تساعدك على علاج الكدمات، إليك أهمها:
1- العلاج بالبرودة أو الحرارة
حال الإصابة بالكدمة، يجب تطبيق كمادات باردة مباشرة على موضع الكدمة وذلك لتقليل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وبالتالي التخفيف من كمية الدم المتسرب من الأوعية الدموية إلى المنطقة المصابة واحتباسه تحت الجلد.
من الممكن استخدام كمادات باردة جاهزة أو القيام باستخدام كيس من الخضار المثلجة الموجودة في مجمد ثلاجة المنزل.
بعد الإصابة بفترة ينصح باستخدام الكمادات الدافئة، فالحرارة تساعد على إعادة تدفق الدم مبتعدًا عن موضع الكدمة وتقليل كمية الدم المحتبسة تحت الجلد، وبالتالي تخفيف التورم والإنتفاخ.
من الممكن استخدام كمادات حرارية جاهزة أو جلوس المصاب في حمام دافئ.
2- جل الصبار
وجدت العديد من الدراسات أن لجل الصبار دورًا هامًا في تخفيف الإنتفاخ والتورم الحاصل عند الإصابة بالكدمات.
من الممكن استخدام جل الصبار ببساطة عبر تطبيق الجل الطبيعي موضعيًا على مكان الإصابة، يجب الحرص هنا على استخدام جل صبار طازج وطبيعي فقط.
3- الأناناس
تحتوي ثمار الأناناس الطازجة على مزيج خاص من الأنزيمات التي تساعد على علاج الكدمات وتخفيف حدة التورم والإنتفاخ الظاهرين عند المصاب.
تستطيع الإستفادة من هذه الأنزيمات إما عبر تناول الأناناس أو عبر أخذ مكملات غذائية تحتوي على هذه الأنزيمات (أنزيم البروميلين) أو عبر استخدام كريم موضعي يحتوي عليها.
4- فيتامين ك وفيتامين ج
أظهرت الدراسات أن الكريمات الموضعية التي تحتوي على فيتامين ك تساعد بشكل كبير على منع تخثر الدم تحت الجلد في منطقة الكدمات وتخفيف التورم الناشئ في موضع الكدمة.
أما فيتامين ج فله العديد من الخصائص العلاجية التي تجعله يساعد على تسريع الشفاء. هناك العديد من الكريمات والمراهم الغنية بفيتامين ج التي سوف يساعدك استعمالها بانتظام على علاج الكدمات وتسريع شفائها.
5- بعض الأعشاب والنباتات
من الممكن الإستفادة بشكل كبير من المراهم التي تحتوي على خلاصة بعض الأعشاب والنباتات البرية لعلاج الكدمات، وبشكل خاص النباتات التالية: زهرة العطاس ونبتة أذن الحمار.
6- نصائح أخرى
كذلك من المهم لعلاج الكدمات وتسريع شفائها أن يحاول الشخص قدر الإمكان اتباع الأمور التالية:
محاولة توفير ضغط موضعي طبي على موضع الكدمة، لتخفيف التورم وتخفيف أي نزيف حاصل تحت الجلد في مكان الإصابة.
رفع المنطقة المصابة بالكدمة أعلى من مستوى القلب لتخفيف الألم والتورم وتصريف السوائل المحتبسة بعيدًا عن الكدمة.
عادًة ما يتلاشى أي ألم ناتج عن الكدمة خلال 3 أيام كحد أقصى، ولكن إذا كان الألم خلال هذه الفترة شديدًا تستطيع تناول مسكنات الألم.
حمية غذائية لعلاج الكدمات
لتسريع علاج الكدمات وشفائها، احرص على اتباع حمية غذائية غنية بما يلي:
الحمضيات: إذ تحتوي هذه الثمار على الفلافونويدات الهامة في تسريع شفاء الكدمات، مثل البرتقال والليمون والمندرين.
الأطعمة الغنية بالزنك: يساعد الزنك عمومًا على تسريع شفاء الجروح والكدمات وتجدد الأنسجة، ومن أهم هذه الأطعمة: السبانخ، بذور القرع، البقوليات.
البروتينات: إذ تساعد البروتينات على تقوية الشعيرات الدموية وتخفيف النزيف، ومن الأطعمة الغنية بالبروتينات: السمك، الدواجن، اللحوم الحمراء.
متى عليك زيارة الطبيب؟
قد تساعد الأمور المذكورة أعلاه بشكل كبير على علاج الكدمات، ولكن هناك حالات تستدعي فيها الكدمات رعاية طبية خاصة وعاجلة، لذا اتصل بالطبيب فورًا إذا ما تعرضت لأي مما يلي:
كان هناك تورم يكبر يومًا بعد يوم في موضع الكدمة.
إذا كانت الكدمات تظهر وتختفي دون سبب واضح.
إذا لاحظت ظهور دم في البول أو البراز.
نشأة الكدمات حال تناول أدوية أو مكملات غذائية معينة.
إذا ما استمر الألم حتى بعد مرور أيام على الإصابة بالكدمة.
ــــ
ـرات السكر 
ــــــلامي
العرض العادي
