وش الحل مع نظام الريجيم

وش الحل مع نظام الريجيم

السلام عليكم
انا بالنسبه للدايت يلي اتبعه كل شي اكول
الا السكريات والحلويات
بس انا تجيني دوخه لان ما اكول التمر الا القليل
هذا نظامي المعتاد الخبز والارز والمعكرونة مسموح
زبادي وسلطه والبيض والحليب مسموح
لكن مصممه اجرب القاسي لان ما احس جسم ينقص وزن
على طول يحتاج فترات طويله وانا اريد في اسبوعين او ثلاث اسابيع
انا وزن عندي 102 وخايفه جدا جدا ودي يكون الوزن بالتدريج ينزل
والحين صح مشيت على الرياضه نص ساعه بس ماشفت نتيجه
لان بالمقابل اكول اذا جعت خربطت ..

نجمة ,meroo ,أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥ و 1 آخرون معجبون بهذا

محال

الموضوع الأصلي: وش الحل مع نظام الريجيم || الكاتب: ورد ريفي || المصدر: مجتمع غلاك

ما نتميز به

تصميم،شروحات،دروس،فنون،دورات،شعر،خواطر،افكار،غلاك،استايلات،مسابقات

---

,a hgpg lu k/hl hgvd[dl hg]l hgvd[dl k/hl

اي رجيم اخت فنو مآ يبين الا بعد شهر
لأن بالبدايه يفقد الحسم السوائل
بعدهآ بتحسين بالفرق
ومآ يتصح بالرجيم
القآسي

أبداً
تمنياتي لك بالصحه والسعآدة

أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥ معجب بهذا

بس الريجيم برنامج
يشمل السعرات الحراريه
كيف يتم حرقها بالتدريج
هذا قصدي من كلامي
يعني انو الريجيم مو نفسو مختلف
باختلاف السعرات الحراريه اللازمه لتخسيس
وبس

أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥ معجب بهذا

اكيد بالتدريج بس السؤائل اولاً
حسب كلأم اخصائي تغذيه والله أعلم

أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥ معجب بهذا

صح عليك
الله يرضى عليك الله يكتب لك الخير و التوفيق

.


عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

دام ماتجاوزتي حدك من السعرات
وتمارسين الرياضه بشكل يومي راح ينزل وزنك
لكن بشكل عام خففي من الكارب بشكل كبير
وركزي ع البروتين اكثر مع السلطات والفواكه
واشربي كمية ماء بما لايقل عن ٣ لتر

الخبز المعكرونه سعرات عاليه جداً
وينصح بتجنبها او التخفيف منها بشكل كبير
السكريات والشوكلت والمشروبات الغازية خط أحمر طبيعي

عموما في موضوع الأخت ميرو عن السمنه والدايت
لي عدة ردود ان شاءالله تقرأينها وتستفيدين

فالك التوفيق والوصول للوزن المثالي يارب
تحياتي

صمتّ ,أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥ ,زهرآء معجبون بهذا