خطوه جداً ممتازه عيوني
.
بس غيري عادات الاكل افضل
وقطعي السكريات بشكل كامل وخفيفي النشويات وقطعي المعجنات
بتشوفي وزنش ينزل بتدريج او اعملي حمية كيتوه
..
هذا النظامش الغدائي مايكفي حاجت الجسم للبروتين،
الجسم يحتاج للبروتين 70غرام فاليوم
بكون عندش نقص فيتامينات و معادن
والرجيم لي يعتمد عل الحرمان يرجع فيه الوزن بسرعه
.
والي يعمل رجيم قاسي فتره طويله ويحرم جسمه من البروتين يساعد عل
تكوين حصوات فالمراره
فالافضل تنزلي وزنك بتدريج..
..
فٌ بقول لك تجربتي:-
بدون خجل عندي زيادة وزن بكم كيلو>بدون دكر الوزن
طبعا عندي السكر التراكمي مرتفع يعني شوي ويجيني السكر هنا
عزمت انزل الوزن
ونزلته بتدريج اعتمدت عل البروتين + السلطات + احتياجي للماء
ونزل وزني 6 كيلو
حرمت نفسي من الاشياء الي ذكرتها وبذات السكر طبعاً
السكر من تركته جاني تعب ودوخه ، بعدين راح هذ الشي
السبب الانه جسمي متعود عل السكريات …
بس الحمدلله تخطيت ،،
و الاهم الخرابيط مثل الشبسات
وكيكات و الجلي و البسكويات تبتعدي عنها
و الحلويات بكل انواعها
الشاي و القهوه بدون سكر
….
واهم شي مثل م ذكرتي الرياضه تمشي نص ساعه
وان شاء الله امورك بتكون تمام
وبتقولي قالت زهوره
وزنك بينزل بتدريج
اهم شي الاصرار و العزيمه حبيبتي:1201:
،،
وان شاء الله قدرت افيدك:1201:
أحس إنه خاطرك أحد يشجعك ، بس لا
النقصان الكبير دفعة وحدة ما مفيد
ويرجع الوزن مثل ما هو وربما زيادة
لذلك كما قالت لك زهراء على مهل وتجنبي الأشياء اللي ما منها فايدة
+ افحصي الغدة الدرقية وفيتامين د، لأنها أحيانا تسبب زيادة وزن بدون إرادتك
ومعالجتها قد تنقص الوزن وتُحسّن النفسية
لا تستعجلي وتحرمي نفسك وربما تسببي لها ضرر!
"سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك"
"اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء بذنبي فاغفر لي؛ فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت"
ــــ
ـرات السكر 
ــــــلامي
، بس لا 
العرض العادي
