9 نصائح لتخلص من إجهاد العين
_
يتعرض معظم الأشخاص الذين تتطلب طبيعة أعمالهم النظر إلى شاشات الحاسب لساعات طويلة إلى إجهاد العينين، فيعانون من الجفاف فيها، بالإضافة إلى الصداع وتناقص القدرة على التركيز، مما يضعف معدلات إنتاجية هؤلاء الأشخاص. لتفادي إجهاد العينين اتبع النصائح التالية : - كبِّر حجم الخط على الشاشة بحيث يمكنك قراءته بسهولة. - أرح عينيك كل 15 دقيقة، مع إرخاء عضلاتها، والتنفس بعمق. - حاول أن تومض بعينيك على نحو متكرر لمنع جفاف العينين وللمساعدة في وصول المواد المغذية اللازمة إليها. - احرص على تناول الأطعمة التي تفيد العين، مثل الأطعمة المحتوية على فيتامين (أ) و(ج) و(هـ) أو الزنك، ويمكنك بدلاً من ذلك تناول مكمل غذائي. - حافظ على وجود مسافة مناسبة بين عينيك وشاشة الحاسب، على الأرجح مسافة ذراع. - استخدم تطبيقًا لضبط ألوان الشاشة بحيث تلائم فترات اليوم المختلفة؛ إذ إن وهج الشاشة يكون شديدًا على عينيك في ساعات الصباح الأولى وعند حلول المساء. يمكنك استخدام التطبيق . - نظف الشاشة من وقت إلى آخر، فالأتربة قد تحجب الرؤية جزئيًا، مما يرهق عينيك أكثر. - اضبط زاوية الشاشة لتسهيل الرؤية بحيث تتعامد الزاوية مع أي نافذة في الغرفة لتجنب الوهج الشديد الذي ستعكسه الشاشة. - افحص عينيك لدى طبيب مختص من حين إلى آخر، ولا تهمل ارتداء النظارات إذا كنت بحاجة إليها، وإلا فسوف ترهق عينيك أكثر مما ينبغي. |
رد: 9 نصائح لتخلص من إجهاد العين
-
سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود ..! |
رد: 9 نصائح لتخلص من إجهاد العين
راقني انتقائك
سلمت يداك وبانتظار جديدك :9517: |
رد: 9 نصائح لتخلص من إجهاد العين
الله يعطيك العافية
سلمت يداك |
رد: 9 نصائح لتخلص من إجهاد العين
شكرآ على هيك معلومات ..
سلمت يدينك لآشلت .. - |
رد: 9 نصائح لتخلص من إجهاد العين
الله يقويك ويعطيك العافية ع الطرح
~ |
الساعة الآن 12:34 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
بسرقتك لأفكارنا وجهد اعضاءنا أنت تثبت لنا بأننا الأفضل ..~