محبطه ومتألمه
 

ماذا افعل عندما تصيبني حاله من الملل
والتكرار ماذا لو اصبت بالاحباط يوما ما
اريد ان يصبح قوامي رشيق وان يصبح مثل عارضات الازياء
واريد ان يكون بلا ترهل( دهون ) سفليه
اريد حل لمشاعري عندما اصاب بحاله كآبه الجأ للطعام

وانا لا اعرف مايجب علي فعله ؟؟

رد: محبطه ومتألمه
 

هلا حبيبتي
انا متلك بس تكون نفسيتي تعبانة بفش حالي بالاكل هههههههه
م بعرف ليه بس
شوفي انا اكتر حد بحكي بدي اعمل ريجيم وما بعمل
وزا بدك تعملي بالبيت صدقيني م رح يزبط معك
بدك اول شي تروحي لنادي رياضي

واطلبي من اخصائية تغذية تعطيكي اكل صحي تداومي عليه هالفترة
الرياضة لوحدها ما رح تكفيكي
لازم يكون عندك ارادة قوية وتتبعي عادات صحية وغذائية معينة

الزمي بس شهر واحد رح تحسي وقتا بالنتيجة
وصدقيني اول ما يبدا وزنك ينقص بالتدريج رح تنبسطي بهالشي ورح يساعدك اكتر لتستمري بنظامك الجديد
المشي والسباحة ككككتير فعالين بانقاص الوزن
واحكيلك شي بس م تضحكي
از بتعرفي ترقصي ارقصي .الرقص كتير بيحرق دهون صدقيني هههه
وبالنسبة لحالة اللل والورتين كلنا منعاني من هالشي
والا ما ندخل احيانا بمرحلة اكتئاب
حاولي تصلي اكتر اكتر شي ممكن يريح نفيتك الصلاة والدعاء
اختلطي اكتر بالناس
الانسان كائن اجتماعي بطبعه ...والوحدة والعزلة بتزيد من حالة الاكتئاب عنا
اقرئي ...اخلقي لنفسك جو حلو ....اتسلي باشيا انتي بتحبها
والرياضة عفكرة خصوصا المشي كتير رح يطرد عندك الطاقة السلبية
حدثي نفسك دايما بانك قوية وجميلة

وان شاء الله حبيبتي تبقي بحال افضل

رد: محبطه ومتألمه
 

هذا يعني أن هرمون التوتر مرتفع عندج
وكلنا كذا لما نكتئب أو نتوتر

ركزي على فيتامين د والأوميغا3
لأن يخففون الاكتئاب والتوتر

وبعد اطلعي في الشمس الصبح
بتتغير النفسية
وابعدي عن المشروبات اللي فيها كافيين

ويمكن هذا يفيد للتوتر
https://up6.cc/2023/11/17013661638421.jpeg

موجود في أمازون

يوازن مستوى السيروتونين والكورتيزول

إذا ما تحبين تجربينه
ركزي على الأشياء اللي تخفف التوتر
وابعدي عن المشاكل والناس اللي يسببون مشاكل
وأي شي يضايق أو يزعل

لأن المشاكل والضيق والزعل أساس المشكلة

رد: محبطه ومتألمه
 

تتمنين اللي عند غيرك؛ يسبب لك إحباط
وتكرار ذلك في كل مرة تشوفين اللي تتمنينه في غيرك؛ يسبب لك الملل بأنه صعب تصيرين مثلها,
الحل شخصي بحت:
إذا قررتي تأكل كلي نصف اللي ناويه تأكليه وأتركي الباقي, وبعدين تتعودي على وجبه أقل,
بعدي عينك عن الحلا, وإذا حصل قدامك خذي منه قليل,
بتتعودين على وضع معيّن, ينقص وزنك شوي وتنبسطين من إرادتك أنك أنجزتي شيء.,
لا تأخذين مكملات غذائية أبدًا, أعتمدي على الوصول لهدفك اللي تبين توصلينه وبطريقتك الخاصة السحرية هذي انتي وشوي شوي, بتوصلين, المشي ضروري ولو خطوات قليلة تزيد مع حماسك,