السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله وقتك أختي سعيدة، الله يجعل أيامك كلها سعيدة :ff1 (195):
لابأس عليكِ، والله يرفع عنكِ الضر ويكتبلك الخير ويرضيك فيه

بالأول، الإضطرابات النفسية تُشخص من قبل طبيب نفسي، نحن مانقدر نشخص نفسنا بها
لإنه غالبًا راح نوهم نفسنا بالأعراض الي قرأناها في الإنترنت، ونتخيلها علينا
ما أشوف من الصواب تسألي الناس العادية عن حلول لإضطرابات نفسية، لأنهم غير متخصصين
وحلولهم من الممكن تؤذيك أكثر مما تتخيلي
إذا كنت ماتستطيعي تحجزي عند طبيب نفسي لأي من الأسباب
في تطبيق اسمه لبية ينزل على الجوال وتقدري تتكلمي مع أطباء نفسيين متخصصين
وبكل خصوصية تامة بدون ما أحد يعرف إنتي مين ويقدر لو كانت حالتك تستدعي دواء إنه يصرفك هوا
نحن ممكن نوصف نفسنا بسلوكيات مختلفة، زي أنا قلقة أنا حزينة، أنا سعيدة، هذا عادي وطبيعي
لكن ما نشخص نفسنا باعتلالات نفسية لإننا راح نتوهم أشياء أسوء من الي يسويه المرض أساسًا

ثانيًا، زي ما قال أخونا المعتفس، في بعض الفيتامينات أو الهرمونات لو حدث لها نقص في جسدنا
راح تعطينا صورة مشابهة لاضطرابات نفسية، مثلًا النقصان الحاد في فيتامين دال يسبب مثل أعراض مرض الاكتئاب
لذلك قلت من الخطأ نشخص انفسنا بدون أي دليل ملموس، الحياة صعبة، ليه نصعبها زيادة ؟
كنصيحة مبدئية، تبدأي بعمل تحاليل معينة زي فيتامين د (الأغلبية ناقص عندهم) و هرمونات الغدة الدرقية والحديد
وعلى حسب طبيبك مايطلب منك من تحاليل حسب ماتستدعيه حالتك، لأن في أمراض عضوية تؤدي إلى اعتلالات نفسية
ف الطبيب في تخصص الباطنية راح يحدد لك أش تحتاجي من تحاليل، وإذا تحتاجي تحويل ولمين
هما درسوا هذه السنوات كلها عشان يقدروا يساعدونا ويوجهونا، نحن مو من المفترض نعاني بصمت
لازم نروح ونطلب يد المساعدة لما نحتاجها، الناس للناس، إذا كنتِ حاسة إنك تعبانة
توجهي لأخذ النصيحة من المختصين وليس من ناس عشوائية في الإنترنت
لإن تجربتك غير عن تجربتهم

ثالثًا، النظام الصحي ما أعرف بالضبط عن أش تتكلمي
ولكن، النظام الصحي هو النظام الي تقدري تمارسيه كل يوم بدون أذية أو تكلف
هو إنك تحافظي على صحتك الجسدية بالتمارين والغذاء الصحي
(ولايشترط يكون 100% صحي, تقدري يكون منه 20% يكون خرابيط عشان لا تملي من النظام)
وتحافظي على صحتك العقلية والنفسية من الأمور والأشخاص الي يستنزفوا طاقتك
لا تنسي إنك راح تسألي عن (وجسدك فيما ابليته) ولا تنسي كمان لنفسك عليكِ حق
كل شيء في هذه الحياة تحتاج موازنة، بالمنتصف، والحياة حتكون صعبة لإنها دار اختبار
ولكن مايعني هذا انه نستسلم للمعاناة والمشاعر السلبية ! صحيح كل شخص راح يمر بمواقف مؤلمة
ومواقف تهد حيله، ولازم نأخذ وقتنا نتعالج من هذه الصدمات ونحزن ونبكي وبس بعدها لازم نوقف
ونمضي لإن الوقت مايستنى أحد، البكاء على الإطلال لو فاد أحد كان فاد الشعراء!


رابعًا، زمن الطيبين هي خرافة، الطيبين موجودين في كل زمن، وفي كل زمن في الصالح والطالح
لاتفكري بهذه الطريقة المتشائمة، وخلي إيمانك بربك قوي، كل الي تمري فيه
الله ماحطك فيه إلا إنه يعرف إنك تقدري تمري فيه ((لا يكلف الله نفسًا الا وسعها))
وراح ينعاد مرة واثنين وثلاثة إلى إن تقدر تعدي هذه الاختبارات
أحسني لنفسك وقوي نفسك بنفسك، ولا توقفي وتستسلمي، الحياة قدامك والوقت يمضي
والله أعطاكِ هذه الفرصة إنك تعيشي بهذا المكان وهذه البيئة وحول هذولا الناس لحكمة معينة
احيطي نفسك بالأشياء والمشاعر الي تخليك تحسي بالاطمئنان، كل يوم كل مالقيتي نفسك
تفكري بالأشياء الي تحزنك، فكري بشيء واحد بس دخل بقلبك البهجة لهذا اليوم

خامسًا، الله يقويك على حفظ القرآن ويطرح فيك البركة وينور قلبك ودربك ويهدي بالك

خليكِ قوية عشان نفسك، ولابأس نضعف أحيانًا، نحن بشر في نهاية الأمر ولسنا صخرة
أحسني لنفسك وارحميها، ولا تعطيها فرصة تغرقك بالأفكار السوداوية،

أتمنى لكِ يوم سعيد ومريح، وأتمنى ماكان كلامي مؤذي أو يزعل.