سجل حضورك بنصيحه للمحافظه على الصحه
 

رد: سجل حضورك بنصيحه للمحافظه على الصحه
 

يعطيك العَافية نبض غلاك عَ الفِكرة الهَادفة


تناول الماء اولا وثانيا وثالثا

المشي نصف ساعة يوميا

رد: سجل حضورك بنصيحه للمحافظه على الصحه
 

المشي
ساعة كل يوم تنشط عضلات الجسم ودقات القلب
النوم
حدد ساعة النوم والمفيق لأن لها علاقة بعمل الدماغ
فكلما كنت منظما في نومك كل ما كانت قدرة التركيز عندك طول النهار

رد: سجل حضورك بنصيحه للمحافظه على الصحه
 

يفضل التقليل من القهوة للحوامل أو للمصابين بارتفاع ضغط الدم
أما لدى بقية الناسفإن تناول أربعة أكواب من القهوة قد يقلل
من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء ومرض الشلل الرعاشي

رد: سجل حضورك بنصيحه للمحافظه على الصحه
 

أمضغ طعامك بشكلٍ جيد ..

رد: سجل حضورك بنصيحه للمحافظه على الصحه
 

تناول الطعام بتنظيم طوال اليوم ..
بدلا من تناول الطعام مرة واحدة، عليك بتنظيم وجباتك على مدار اليوم،
عليك من الإكثار من الفاكهة، الخضروات، البروتين،
الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة لإشباع جسمك مما يحتاجه من طاقة.
ويمكنك أكل التونة، السلمون، الافوكادو، المكسرات وزيت الزيتون لإشباع الجسم بالزيوت المفيدة له،
لكى يكون نظام غذائى متوازن.
-