المدونة النفسية ..~
 

رد: المدونة النفسية ..~
 

رد: المدونة النفسية ..~
 

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏من العوامل التي تساعد على تـقوية المناعة النفسية:*
‏-المرونة النفسية.*
‏-الأمل والتفاؤل.
‏-العلاقات الاجتماعية – والعاطفية.
‏-الاسترخاء والتأمل.
‏-المرح.*
‏-ممارسة التمارين الرياضية.
‏-العادات الصحية للنوم.

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏العلاج المعرفي عملية تعاونية بين المعالج والمريض تعلم المرضى في النهاية كيفية الكشف عن أفكارهم السلبية ومعالجتها. هذه التشوهات المعتادة في التفكير – أو "الأفكار التلقائية" حسب مايسميها المعالجون المعرفيون – تشمل عدة أنواع شائعة بما فيها قراءة الأفكار (افتراض أفكار ‏شخص آخر كقوله "يظن أنني غبي") أو وصم الذات ("أنا فاشل") أو التفكير الكارثي ("حياتي العملية انتهت إذا رفضت") أو التفكير الكلي أو العدمي (كل شيء أو لاشيء) ("لاشيء ينفعني"). هذه الأفكار تقوم مقام الحلقة من موسيقا الخلفية ‏السيئة والمكتئب يشق طريقه في حياته وهكذا تخيم على المزاج وتترك وقعها على السلوك.

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏الذكاء الوجداني قدرات يمكن اكتسابها وتنميتها وتدريب النفس عليها، فعندما تتميز بذكاء وجداني تكون لديك القدرة على إدارة مشاعرك ومشاعر الآخرين، والتكيف مع متطلبات البيئة وضغوطها، والتعامل بمرونة في العلاقات، وتناول الانفعالات بمهارة وفطنة.

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏الأفكار السلبية هي افكار أو كلمات أو صور تظهر بشكل سريع في عقل المريض. على المعالج تحديدها وتدريب المريض على كتابتها، وبمجرد رؤيتها مكتوبة يثير رغبته بمراجعتها وتصحيحها واستبدالها بافكار منطقية.

رد: المدونة النفسية ..~
 

الكبت
إحدى أساليب الدفاع النفسية التي يتخذها العقل لحماية الإنسان من التوتر الناجم عن الأفكار أو الاندفاعات أو المشاعر أو الذكريات المزعجة أو المرفوضة للشخص، حيث تذهب إلى العقل الباطن (اللاواعي) و لا يستطيع العقل الواعي الوصول إليها و تذكّرها.
و لكنها قد تظهر على السطح مع الوقت بصورة رمزية مختلفة تماماً مثل الرهاب و اضطرابات القلق المختلفة و الآلام الجسدية و المشاكل في العلاقات الاجتماعية، الذكريات و التجارب التي نمر بها و ننساها لا تختفي تماماً و إنما تظهر على سلوكنا و مشاعرنا و علاقاتنا مع من حولنا من دون وعي

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏العلاج النفسي يمدك بالأدوات اللازمة لتعيش حياة متوازنة وبعلمك مهارات حياتية صحية تعيش معك

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏أشياء تحتاج تعرفها عن العلاج النفسي:

‏1- وظيفة المعالج النفسي لا تعني انه بيقدم لك حلول لكل مشكلة عندك، لكن (بيقدم لك آليات لمواجهة مشاكلك وأفكارك بطريقة صحية).
‏2- مو لازم تكون مضطرب نفسيًا بس عشان تستفيد من العلاج النفسي (تقدر تستفيد من العلاج حتى لمواجهة ضغوط الحياة الشائعة).

‏3- العلاج النفسي كله عبارة عن ادوية تُسبب الإدمان (المعالج النفسي يقدم لك جلسات علاجية كلامية بدون وصف ادوية، الطبيب النفسي يوصف الأدوية النفسية لبعض الحالات ولا تسبب إدمان بل تُسكن الأعراض وبخطة علاجية مدروسة).

رد: المدونة النفسية ..~
 

-


طرح مميز ..
سلمت آلآكف ومآنقلت..
لروحكك آلسعآدهه ..:87:

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏الاكتئاب النفسي ليس ضعفا كما يعتقد البعض ، ولكنه مرض يصيب الشخص ويؤثر على تفكيره وسلوكه وتصرفاته كم يؤثر على حياته اليومية ، كما ان المبادرة والمسارعة في العلاج يؤدي لتحسن حالة المريض ويساعده على العودة لممارسة الحياة بشكل طبيعي في كثير من الحالات .

رد: المدونة النفسية ..~
 

,‘*
سَلمتْ أنآملكْ ، وشُكراً لكْ ,
وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لقلبكَ السعآده والفـرح ..
|‘,

رد: المدونة النفسية ..~
 

افتقدنا مشاركاتك في هذا الموضوع :رحيق:

~

رد: المدونة النفسية ..~
 

أعراض الاكتئاب الذهاني:

يمكن أن تختلف الأعراض من شخص إلى آخر وقد تتراوح من خفيفة إلى شديدة، ويجب أن تستمر الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل ويجب أن تحدث تغييرًا في مستوى أداء الشخص عما كان عليه في السابق.
-* الشعور المستمر بالحزن وفقدان الأمل.
- الشعور بالذنب وانعدام القيمة.
- فقدان القدرة على الاستمتاع بالنشاطات الممتعة.
- سرعة الغضب والانفعال.
- التعرض لنوبات الهلوسات والأوهام والتحدث عن أشياء غير واقعية.
-* توهم المرض والشكوى من آلام في الرأس والبطن.
-* تغير الشهية، إما بالامتناع عن تناول الطعام أو بالشراهة.
-* تغير أنماط النوم كالنوم بكثرة أو قلة النوم.
-* فقدان الطاقة والإرهاق.
- صعوبة التفكير والتركيز واتخاذ القرارات.
- إيذاء الذات
- التفكير بالموت وامتلاك الأفكار الانتحارية.

رد: المدونة النفسية ..~
 

يُعد اضطراب الشخصية الحدية واحدًا من اضطرابات الشخصية، ويرتبط بعدم استقرار في المزاج والأداء لدى الفرد المُصاب به، ويُعد طريقًا نحو مشاكل نفسية مثل الاكتئاب، وإدمان العقاقير وسوء استخدامها، ما يقود الفرد نحو إيذاء الذات، وهذا ما أثبتته الدراسات العلمية، حيث تشير الأرقام إلى أن حوالي 75% من المصابين باضطراب الشخصية الحدية حاولوا إيذاء أنفسهم.

كيف تعلم أنك مُصاب باضطراب الشخصية الحدية؟

تقودك دلالات مُحددة إلى تشخيص نفسك، إلى أن مراجعة الأخصائي النفسي هي السبيل الأفضل والأكثر نجاحًا نحو التشخيص، ومن أبرز هذه الدلالات:

1. فقدان القدرة على ضبط النفس، ما يسبب ردود فعل عاطفية، قد يندم الفرد عليها.

2. يقود الاضطراب الفرد تفكيره أحيانًا نحو محاولة إيذاء الذات للتعامل مع مشاعره.

3. ضعف القدرة على الاتزام بمهام بسيطة تقودك نحو تحقيق أهدافك الأساسية واللازمة في حياتك.

4. عدم الاستقرار والثبات في الأداء العام، مثل التحصيل العلمي، والأداء الوظيفي.

5. ظهور حالة هستيرية من الغضب، لا تتناسب مع الواقع أو مع الحالات المحيطة بالفرد.

6. اتباع سلوكيات سلبية ومتهورة، مثل قيادة المركبات بصورة جنونية، أو تناول الطعام بطريقة سلبية.

خطوات نحو التعامل مع الاضطراب والحد من تأثيراته؟

أولًا: اعتراف الفرد لنفسه بأن ما يشعر به من ردود أفعال هو حالة نفسية تُجبره على ذلك، وأن ذلك في الأساس أمر غير صحيح، ما يعني ان السلوك لا يمثل حقيقة الفرد.

ثانيًا: الالتزام بتعليمات الأخصائي النفسي، وفي مقدمتها الاتزام بعلاج السلوك، والعلاج الدوائي في حال الحاجة إليه.

ثالثًا: يجب أن يعلم أفراد الأسرة أن عليهم الصبر تجاه الفرد المُصاب، ومساعدته على التعامل مع واقعه النفسي، حيث إن تقديم الدعم والمساعدة وتجنب التعامل بشكل سيء مع صاحب الشخصية الحدية يعد حلًا مهمًا للتعامل مع الاضطراب..

رد: المدونة النفسية ..~
 

عندما تواجه مشكلة فإن حالتك النفسية تتدهور أو تبقى مستقرة اعتماداً على عنصرين:
‏الأول كيف تنظر للمشكلة وما المعنى التي تمثله لك تلك المشكلة. "كارثة أو عادية طبيعية"
‏الثاني طريقة تعاملك مع المشكلة وتأقلمك معها أو اعتراضك عليها. "احتجاج وردة فعل حادة أو تريّث وحكمة

رد: المدونة النفسية ..~
 

الاحتراق النفسي أو الوظيفي إذا تم اهماله، قد يقود الإنسان للإصابة بالاكتئاب.

رد: المدونة النفسية ..~
 

لا يهدف العلاج النفسي الى جعلك خالي تماماً من القلق
وانما يهدف الى اعادة القلق من مرتفع الى طبيعي بحيث لا يؤثر على حياتك .

‏فجميعنا قلقون بدرجة معينة

رد: المدونة النفسية ..~
 

هل جميع القلق يعتبر مرضي ؟

طبعاً لا
فيه قلق مرضي و يكون كـ(سمة)
و قلق عابر يختص بالمواقف المؤقتة العابرة و يكون كـ(حالة)


هنا بعض التعريفات و الفروق بينهم بشكل أوضح


بين القلق كسمة او كحالة

حالة القلق (1) :

هي حالة انفعالية مؤقتة تتغير من موقف إلى آخر بحسب التهديد الذي يدركه الإنسان فى كل منها فتزداد فى مواقف التهديد والشدة وتنخفض فى مواقف الأمان وعدم الشدة

2 – سمة القلق (2):

هي استعداد سلوكي مكتسب يظل كامناً فى تنبهه وتنشطه منبهات داخلية أو خارجية فتثير حالة القلق وتعرف إجرائياً بأنها الدرجة المرتفعة على مقياس سمة القلق

وقلق السمة هو الأكثر ارتباطاً بالصحة النفسية للفرد وهو الذي يتحدث عنه العلماء كعرض للاضطرابات العصابية الذي يمتد فى نشأته ونموه إلى خبرات الطفولة والمثيرات التي يتعرض لها الفرد أثناء التنشئة الاجتماعية ، وهذا يعني أن كل الناس يمرون بحالة القلق إذا عرض لهم ما يقلقهم ، ولكن بعضهم فقط هم الذين يتسمون بسمة القلق

رد: المدونة النفسية ..~
 

ماهي علامات انخفاض تقدير الذات ؟
Low Self-Esteem

عندما تعاني من انخفاض تقديرك لذاتك سوف تشعر
بالنقص وعدم القيمة
والافتقار إلى الكفاءة
وهذا يعني أنك عاجز عن رؤية نقاط قوتك
وأنك تبالغ في التركيز على نقاط ضعفك
وتبدو إنجازاتك في الحياة تافهة
بينما تبدو إخفاقاتك ضخمة
وقد يغلب عليك الحزن أو الاكتئاب
أو قد تكون سريع الانفعال وعدوانياً وذلك لتغطية شعورك بانخفاض تقديرك لذاتك
وتبدو عليك الدهشة والريبة عندما يبدي شخص ما إعجابه بك
حيث إنك تتوقع أن الناس ينظرون إليك على أنك عديم القيمة
وانخفاض تقديرك لذاتك يعوقك عن تحديد أهدافك والوصول إليها
وتكوين علاقات إيجابية مع الآخرين
ويدفعك إلى البحث عن التشجيع لدى الآخرين

رد: المدونة النفسية ..~
 

اضطراب الشخصية الوسواسية (ocpd)

‏ المصاب به يتسم بالكمالية والدقة الشديدة ويشعر بالحاجة الماسة لفرض معاييره الخاصة على كل مايتعلق به وما حوله
يجد صعوبة في التعبير عن مشاعره أو في تكوين علاقات وثيقة مع الآخرين أو الحفاظ عليها وكثير العزلة.
‏يعمل بجد لكن مهووس بالكمال إلى درجة كبيرة من التسويف وعدم الفعالية.
‏كثيراً ما يركز على السلبيات والنواقص ويشعر بالسخط والغضب إلى حدود القلق والاكتئاب الشديد
يهتم بشدة بالتفاصيل.
‏يركز بشكل مفرط في العمل على حساب الأسرة أو العلاقات الاجتماعية.
‏قد يكتنز العناصر البالية أو عديمة الفائدة.
‏لديه صعوبة في الثقة وعدم القدرة على مشاركة أو تفويض العمل بسبب الخوف من أنه لن يتم بشكل صحيح.
‏ملتزم و صارم جداً
ملتزم بالقوائم والترتيب بطريقة معينة.
‏بمرور الحياة وضغوطها المتعددة مثاليته لا تصبح مثالية للتعامل ، فالوقت ليس ملكه دائما ، المال كذلك ، الآخرين ليسو كما يريد أو كما يتوقع ، لايوجد كمال دائم حوله

مع ازدياد الضغط يقلق ويتوتر ، يتمسك أكثر بالكمال ولايريد أن يحدث نقص ، لا يستطيع تصور حدوث خطأ ولا يتحمل حدوثه حتى وإن كان بسيط وغير مؤثر ، فيزيد قلقه إلى حدود الهلع

كثير الإحباط لكثرة التعطل عن الإنجاز ، وعدم تحقق المثالية في كل شي ، والشعور بالعجز إلى درجة الاكتئاب أو الاحتراق الوظيفي أحياناً

العالم من حوله لن يتغير من أجله ولن يصبح مثالي ولو لفترة ، لذلك لابد أن يكون التغيير وبدايته لدى الشخص

نمط الحياة لابد أن يتغير أو ما يسمى بأساليب المساعدة الذاتية ، ومنها :

‏1- الحصول على نوم مناسب بشكل منتظم
‏2- اتباع نظام غذائي صحي
‏3- ممارسة الرياضة والمشي بانتظام
‏4- معرفة تقنيات الاسترخاء وممارستها
5- تعلم مهارات التأقلم التكيفية مع الضغوط

‏وهناك عدة خطوات مفيدة قد تساعد :
‏- ‏تحديد مسببات التوتر : بتسجيل المواقف والأحداث والأشخاص المتسببين في إحداث ردة فعل جسدية أو نفسية سلبية ، و التفكير في كل موقف أو حدث والبحث عن طرق لحله.

- تحسين مهارات إدارة الوقت : بتوقعات ومواعيد تسليم نهائية واقعية للمتطلبات ، ووضع معايير تقييم منتظمة تقيس مدى التقدم وتعديل الأهداف حسبما تقتضي الضرورة ، وإعداد قائمة بالمهام وترتيبها حسب الأولوية ، وعلى مدار اليوم يتم مراجعة القائمة الرئيسية و العمل على تنفيذ المهام حسب ترتيب الأولوية ، ورفض القيام بأي مهمة إذا لم يكن هناك وقت لإنجازها ، و بالنسبة للمشاريع المهمة أو الصعبة يتم تحديد وقت معين للعمل دون مقاطعة ، أما المشاريع الكبيرة فيفضل تجزئتها إلى أجزاء أصغر.

- التحلي بالانفتاحية والتغيير وأخذ وقت للراحة : التحدث مع الزملاء أو أفراد العائلة أو الأصدقاء الثقات بشأن المشكلات التي تواجه الشخص والتعبير عن المشاعر تجاهها والإستماع للحلول والمقترحات. أخذ فترات من الراحة ويمكن أخذ إجازة لأسبوع أو أسبوعين والترويح عن النفس ، تخصيص وقت لممارسة الأنشطة الممتعة مثل القراءة أو لقاء الأصدقاء أو ممارسة هواية ما ، ووضع حدود بين الحياة المهنية والحياة الشخصية والإجتماعية بشكل تدريجي ، على سبيل المثال تجنب تصفح رسائل البريد الإلكتروني في المساء أو أثناء عطلة نهاية الأسبوع

- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتركيز الذهني والتنفس العميق وغيرها.

- زيادة المرونة النفسية : ببناء علاقات اجتماعية طيبة وجيدة مع الغير ، ووجود دعم اجتماعي للشخص ، ومحاولة التكيف مع الضغوط ، والتفاؤل والتفكير بالجوانب الإيجابية للأمور ، وتقبل التغيير ، ووضع الاهداف بالاضافة الى الخطوات السابقة كلها تزيد من المرونة النفسية

اذا لم يتم المضي قدما إلى التغيير الإيجابي فزيارة المختص النفسي مهمة لمناقشة الحلول العلاجية ، والتي عادة ماتكون مزيج من الجلسات النفسية بالكلام مع الأدوية أحياناً لبعض الأعراض

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏في جلسات العلاج النفسي، قد تشعر بالسوء "بشكل مؤقت" قبل أن تبدأ بالتحسن خصوصاً عند الحديث عن التجارب الصعبة أو المؤلمة. لذلك، تذكر أنه لا حرج في البكاء بسبب الحزن.

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏كلما زاد الشعور بالاكتئاب، زادت معه صعوبة النوم. وكلما قل النوم زاد الشعور بالإرهاق وزادت معه صعوبة محاربة شعور الاكتئاب.

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏فوائد العلاج النفسي
‏العلاج النفسي طرح ليكون بنفس فعالية الأدوية في علاج عديد من الاضطرابات ورؤية العالم بطرق أقل ضررًا وأكثر إيجابية.
‏هو أيضًا وسيلة فعالة لتحسين العلاقات مع الأسرة والأقران والزملاء.
‏وتعليم الأفراد أن يكونوا أكثر تقبلاً لأنفسهم وتعلم طرق صحية للتعبير عن المشاعر.

رد: المدونة النفسية ..~
 

من أهم العوامل التي تؤدي إلى خجل الأطفال
‏ووجدتها مشتركة بين الكثير من الأهل:

‏-رغبة الأهل في المثالية الزائدة
‏-عدم تقبل أي قصور أو خطأ من الطفل
‏-الضوابط والقواعد الكثيرة والصارمة
‏-الحماية الزائدة والخوف الزائد على الطفل
‏-نقد الطفل واللوم المستمر عند أي مشكلة

رد: المدونة النفسية ..~
 

عندما يمر صديقك بأزمة نفسية..
يمكنك توجيه صديقك نحو ما قد يساعده، لكن لا يمكنك أن تكون معالجه.

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏الصدمات النفسية هي تلك الاحداث القاسية العالقة في اذهاننا، تلك المواقف التي هددت وجودنا، ومازلنا نسترجعها داخل عقولنا وتتأجج مشاعرنا بمشاعرها القديمة

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏القلق يدفعنا نحو التأجيل:
‏- تأجيل القرارات
‏- تأجيل المهام
‏- تأجيل التواصل مع الآخرين
‏- تأجيل كل ما يسبب لك القلق

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏العوامل الوراثية بالاضطرابات النّفسية ليست هي فقط المُحرِّك الأساسي لظهور الاضطراب، قد تكون فعلًا موجودة ولكنّها خاملة.. تحرّكها بعض العوامل النّفسية والاجتماعية؛ كالصّدمات النّفسيّة، وضغوط العمَل.

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏اذا كنت تمر بالعلاج النفسي فانت تحتاج ان تعرف
‏(1) ان العلاج النفسي هي رحلة من التغيير تنمو كل يوم بخطواتك التي تقوم بها في مع معالجك، فلا تنتظر نتيجة سريعة من جلسة اخرى


‏(2) ان بعض الاضطرابات النفسية وفي بعض الحالات تحتاج الى تدخل دوائي، وهو لا يسبب الادمان، الا انك تحتاج ان تتبع الجرعة الموصوفة وعدم ايقاف الدواء الا بالرجوع للطبيب المختص


‏(3) قد تجد صعوبة في التواصل مع احد المعالجين هذا لا يعني فشل العلاج النفسي، بل قد يحتاج لمشاركة هذا مع معالج بصدق وانفتاح لايجاد السبب واحيانا قد تحتاج لتغيير معالجك


‏(4) الجلسات النفسية تتبع ميثاق شرف شديد ، يلتزم فيه معالجك بالحفاظ على السرية والخصوصية، ولذلك حاول ان تخرج الكلام كما هو بداخلك دون خوف من العواقب

رد: المدونة النفسية ..~
 

العلاج العقلاني الانفعالي :

أسلوب جديد من أساليب الإرشاد النفسي وهو علاج مباشر وتوجيهي يستخدم فنيات معرفية وانفعالية لمساعدة المريض لتصحيح معتقداته اللاعقلانية وما يصاحبها من خلل انفعالي وسلوكي وتحويلها إلى معتقدات عقلانية يصاحبها ضبط انفعالي وسلوكي.

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏قد تحتاج إلى زيارة أخصائي نفسي إذا:

‏• كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب أو أحداث الحياة المجهدة أو أي صعوبة أخرى في الصحة العقلية
‏• تشعر بأن الحياة أكثر صعوبة وتحتاج إلى دعم للتأقلم
‏• ترغب في إجراء تقييم لصحتك العقلية



‏قد تحتاج إلى زيارة طبيب نفسي إذا:
‏
‏• كانت حالتك شديدة واستمرت لفترة طويلة
‏• العلاجات الأخرى لاتعمل أو عادت الأعراض
‏• كنت تفكر في إيذاء النفس أو الانتحار

رد: المدونة النفسية ..~
 

اضطراب الشخصية التجنبية ( المتجنبة)
‏هى نمط من الانزعاج الاجتماعى والجبن والخوف من التقييم السلبي من الناس
ويبدا هذا الاضطراب فى سن الشباب المبكر ومن اهم اعراضه ( مظاهره )
‏1- الخجل الشديد فى تعامله مع الناس
‏2- الحساسية الشديد للنقد والرفض من الناس
‏3- ضعف التقدير الذاتي
‏4-رغبة فى الانغلاق والبعد عن الناس ويكتفي بعلاقاته البسيطة مع افراد الاسرة
‏5-يبتعد عن المناسبات الاجتماعية التي تتطلب التعامل مع الناس
‏6-يتصف بالكتمان الشديد ولا يبوح باسراره بسهولة للمقربين اليه
‏7-يشعر بالارتباك الشديد فى مواجهة الناس
ويظهر ذلك في:
( البكاء والخجل والقلق والتوتر والارتباك وممكن الخوف والتلعثم فى الكلام احيانا وهروب الافكار)
‏8-ليس لديه اى جراءة فى تادية اعماله وخوصا فى علاقاته الانسانية مع الناس
‏9-سهولة تعرضه ( للقلق والخوف والرهاب الاجتماعي والخوف من الناس )
‏10-يتمني ان ينول اعجاب الناس بالرغم من بعده وخوفه من التعامل معهم
11- يفضل الجلوس مع نفسه اكثر من خروجه و تعرفه او تعامله على اناس جدد
‏12- ضعف الثقة بالنفس والشعور المتدني للذات والنظرة السلبية للنفس

‏علاج اضطراب الشخصية المتجنبة
‏1- ان ينمي الثقة بنفسه
‏2- ان يشعر بالامان النفسي والاجتماعي
3- ان يشترك فى مجموعة تقبله وتشجعه
‏4- يعتاد ان يتعامل مع الناس بدون خوف او قلق او توتر
‏5- يجتاز مهام صغير ينجح فيها ليزيد ثقته بنفسه
‏6- ان يذهب الى مختص نفسي ليتدرب على مهارات توكيد الذات
وعلاج الخوف والقلق والخجل ويكتسب الثقة بالنفس وزيادة تقديره وقبوله لذاته

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏علامات قد تدُل على ارتفاع تقدير الذات لديك:

‏1-القدرة على رفض بعض الطلبات والاعتذار عن تقديمها.

‏2-القدرة على قبول الحُب والتقدير وعدم النفور منهما.

‏3-سعيك لتحقيق الأهداف التي تتماشى مع قيمك لا مع قيم غيرك (مثل قيم الأسرة
‏أو قيم المجتمع).

‏4-تجنب إرضاء الآخرين على حساب ذاتك.

‏5-قدرتك على طلب المساعدة واستقبالها.

‏6-قدرتك على مسامحة ذاتك على أخطائك العابرة.

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏قد يجد الأخصائي النفسي مقاومة من بعض الحالات أثناء الجلسات العلاجية كأن يقوم بالصمت لمدة طويلة أو يكثر من الأسئلة غير المناسبة أو يتململ أو لا يصغي جيداً، لذا يجب تحليل هذه المقاومة واضعافها والقضاء عليها ليتحقق الهدف من العلاج، في حال استمرت المقاومة يجب إحالة المراجع لمختص آخر.

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏يبدو أن المعالج النفسي يحظى بعيش أكثر من مجرد حياته الخاصة فقط ، قد تكون امتيازاً إلا إن هذه التجربة اليومية أصعب مما يظن البعض.

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏أول خطوة نحو العلاج هي الاعتراف بأن هناك مشكلة ثم تقبل احتياج المساعدة والسعي لطلب المساعدة المتخصصه
‏

رد: المدونة النفسية ..~
 

كيف يتم تقسيم المشكلة بالنسبة للمعالج النفسي .
‏سوف اعطي مثال : اذا كان هناك مريض يعاني من نوبات الهلع فكيف نقسم تلك المشكلة ؟
‏المشكلة الاولى هي نوبة الهلع نفسها والتي نريد ان نمنعها من ان تصبح نمطا متكررا .
‏المشكلة الثانية هي نقاط القوة والاكتفاء الذاتي ايضا وهذا التردد في قبول المساعدة
على المعالج ان يعتبرها سمه ايجابية لشخصيته ولكنه لايشكل تحديا صعبا مع المريض .
‏ان تقسيم مشكلة المريض الى اجزاء سيقلل من تعقيدها وصعوبتها .
‏من هنا نشير الى المشكلتين على الاتي
‏- شخصية المريض
‏- نوبات الهلع عند المريض

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏أحد علامات الصدمة النفسية التي يباركها المجتمع دون معرفة أسبابها، نضج الطفل الصغير في سن مبكرة للاعتناء بنفسه، والتي غالباً ماتكون نتيجة الإهمال من قبل الأسرة.