مجتمع غلاك

مجتمع غلاك (https://g-lk.com/vb/index.php)
-   اطلب استشارتك (https://g-lk.com/vb/forumdisplay.php?f=102)
-   -   وش الحل مع نظام الريجيم (https://g-lk.com/vb/showthread.php?t=22572)

ورد ريفي 09-18-2023 06:25 AM
وش الحل مع نظام الريجيم
 
السلام عليكم
انا بالنسبه للدايت يلي اتبعه كل شي اكول
الا السكريات والحلويات
بس انا تجيني دوخه لان ما اكول التمر الا القليل
هذا نظامي المعتاد الخبز والارز والمعكرونة مسموح
زبادي وسلطه والبيض والحليب مسموح
لكن مصممه اجرب القاسي لان ما احس جسم ينقص وزن
على طول يحتاج فترات طويله وانا اريد في اسبوعين او ثلاث اسابيع
انا وزن عندي 102 وخايفه جدا جدا ودي يكون الوزن بالتدريج ينزل
والحين صح مشيت على الرياضه نص ساعه بس ماشفت نتيجه
لان بالمقابل اكول اذا جعت خربطت ..

عآزفّ النّآي 09-18-2023 06:41 AM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
اي رجيم اخت فنو مآ يبين الا بعد شهر
 لأن بالبدايه يفقد الحسم السوائل
 بعدهآ بتحسين بالفرق
 ومآ يتصح بالرجيم
 القآسي

أبداً
 تمنياتي لك بالصحه والسعآدة

ورد ريفي 09-18-2023 06:51 AM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
بس الريجيم برنامج
يشمل السعرات الحراريه
كيف يتم حرقها بالتدريج
هذا قصدي من كلامي
يعني انو الريجيم مو نفسو مختلف
باختلاف السعرات الحراريه اللازمه لتخسيس
وبس :134:

عآزفّ النّآي 09-18-2023 06:55 AM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
اكيد بالتدريج بس السؤائل اولاً
حسب كلأم اخصائي تغذيه والله أعلم

ورد ريفي 09-18-2023 06:59 AM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
صح عليك
الله يرضى عليك الله يكتب لك الخير و التوفيق

محال 09-18-2023 07:51 AM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
.


عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

دام ماتجاوزتي حدك من السعرات
وتمارسين الرياضه بشكل يومي راح ينزل وزنك
لكن بشكل عام خففي من الكارب بشكل كبير
وركزي ع البروتين اكثر مع السلطات والفواكه
واشربي كمية ماء بما لايقل عن ٣ لتر

الخبز المعكرونه سعرات عاليه جداً
وينصح بتجنبها او التخفيف منها بشكل كبير
السكريات والشوكلت والمشروبات الغازية خط أحمر طبيعي

عموما في موضوع الأخت ميرو عن السمنه والدايت
لي عدة ردود ان شاءالله تقرأينها وتستفيدين

فالك التوفيق والوصول للوزن المثالي يارب
تحياتي

sωєєτ ɢɪяℓ 09-18-2023 05:23 PM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
رديت عليكي في موضوعي

sωєєτ ɢɪяℓ 09-20-2023 11:01 AM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
هو يبيله على ماينزل توي بدأت من وزن ١٠٣.٤
بديت مع شهر ٣ يوم السبت 1 _ 3
قللت اكلي وقللت السكر
وامشي نص ساعه

وانشالله انجح وينزل وزني

sωєєτ ɢɪяℓ 09-24-2023 03:27 AM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
وزني كان ١٠٤.٦ صار بعد التزام اسبوع وشويه تخبيص ١٠٤.٢
مشيت نص ساعه وقللت اكلي والسكر

وانتي ايش اخبارك

sωєєτ ɢɪяℓ 10-02-2023 12:32 PM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
اذا قلت لك يبيله شهر هذا تخمين من عندي والله مااعرف غير أن الرجيم القاسي يمكن ينفع لكن يقولون يسبب ضرر
كم لك وانتي تمشين نص ساعه اخذتي شهر والا ؟
سامحيني ماعندي شي افيدك فيه اذا جايه علي ودي اسوي رجيم قاسي
لكن يقولون اذا نزل بسرعه يرجع بسرعه
والمشكله اخاف ماتحمل الجوع

Maristella 10-02-2023 03:06 PM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 

شوفي لازم المشي كل يوم هذا اول شي
ابعدي عن الكارب بس دخليه بنظامك مره او مرتين بالاسبوع مو اكثر
عشان الوزن ما يثبت وممكن ما يحرق
عليك بالبروتين
الحلى فيه اشياء مسموحه :رحيق:
شوفي انستا خلود أبو زيد تسوي وجبات حلوه للدايت :82:
وجربي الصيام المتقطع
اذا تبين رياضه تابعي Shaun T ,له رياضه تحميلنها ابحثي وتحصلين . .
بس متعب ويهلك بالرياضه بس النتايج جباره :d:
وشوي شوي على نفسك لا ترهقين:82:

ورد ريفي 10-02-2023 10:54 PM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
كلامك فهمته
بس يعني ريجيم مو معناه حرمان
الي اغلب ناس يقولو حرمان وصعب وقاسي

بس الرؤيه وضحت عندي
الفطور بيض
الغداء سلطه
العشاء شوربه

والريجيم سهل لا تعقدين المسأله

ورد ريفي 10-02-2023 10:56 PM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
شكرا على مروركم في متصفحي :121:

sωєєτ ɢɪяℓ 10-04-2023 11:30 AM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
بس سؤال يعني بتسوين رجيم قاسي والا بتمشين نص ساعه تنتظرين النتيجه بعد سنتين او ثلاث سنوات؟

ابي اعرف لاني حتى انا محتاره ابي احد يساعدني

ورد ريفي 10-07-2023 12:20 AM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
انا بالتدريج راح اسوي يعني كل شي مسموح اكله ولكن
يومين بالأسبوع سوي القاسي يلي هو تخسيس بالنهايه اذا قدرت اتحمل كملت
كل خميس و اثنين مثلا
يكونو يومين او يوم بالأسبوع تخسيس فطور بيض غداء سلطه عشا شوربه
باقي الأسبوع يلي متوفر عندي اكله بس اشوف السعرات كم
يوم في الأسبوع يكون مسموح وجبه خفيفه من المطعم
وهكذا لين يتمرن الجسم ويتعود على انو ياكل بس كميات قليله
مع القطع لهذه السكر و فطاير والبيبسي والشيبس
هذا يلي بسوي بس،

sωєєτ ɢɪяℓ 10-07-2023 04:35 PM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
طيب ممكن اعرف كم ساعه بتمشين؟

sωєєτ ɢɪяℓ 10-07-2023 04:43 PM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
طيب كم ساعه بتمشين ؟
انتي بديتي الدايت نزل معك شي والا مانزل ؟

sωєєτ ɢɪяℓ 10-11-2023 10:38 AM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
طيب كم ساعه بتمشي ؟

نسرين 10-22-2023 02:32 PM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
اولا يجب تاكلين كافة الأطعمة والمشروبات لكن تحفيف كمية الطعام ..
ثانيا يجب تخففي كمية الطعام في كل وجبة مثال الفطور كنتي تاكلين سندويش جبنة تخففي لنصف سندويش مثلا الغذاء معلقة أرز تخففي نصف معلقة وهكذا مع باقي الأطعمة..
ثالثا يجب تاكلي حلويات بس بكمية قليلة كذلك باقي المشروبات والأطعمة.
لان كلما تحرمين جسمك من طعام يعاندك ويزيد اكثر في الوزن..
رابعا وهو الاهم يجب تراجعي الطبيب الغدد احتمال السبب زيادة الوزن هو قصور في الغدة الدراقية ويجب تلتزمي بكافة الأدوية الموصى بيها اذا كانت الغدة السليمة يجب تراجعي الطبيب التغذية لكي يعطيك نظام غذائي تمشي عليه
واخيرا لاتنسين تعملي رياضة حتى لو بس المشي يوميا لمدة نصف ساعة
ان شاء الله بعد التزام بهذه التعليمات سوف يظبط الوضع معك ..
ملاحظة مهمة :
عندما تكتشفي قصور في الغدة الدراقية يجب تكثري من الفيتامين اليود وتلتزمي بمواعيد الأدوية كذلك يجب تخفيف كمية الطعام ..
ربي يحفظك من كل سوء ..

نجمة 01-09-2024 10:02 PM
رد: وش الحل مع نظام الريجيم
 
ي بنت من تجربة اتركي لك قطعة حلوى صغيرة وكاسة شاي باليوم واقطعي النشويات الأخرى عدا الصحية منها مثل البقوليات و الجزر والبطاطا وبتشوفي العافية والميزان بيتحرك مثل الساعة
اهمشي الإرادة إذا جاءت سلفيني منها جطعة :354:


الساعة الآن 03:25 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
بسرقتك لأفكارنا وجهد اعضاءنا أنت تثبت لنا بأننا الأفضل ..~

This Forum used Arshfny Mod by islam servant