مجتمع غلاك - رجيم قاسي

.

فيه لكن اضراره كثيره جداً
الرجيم القاسي اول ضرر افتقاد الجسم للفيتامين الطبيعي
اللي موجود فالاكل فممكن يصير نقص مناعه
مجرد نقص الحديد يسبب تساقط شعر
النقص السريع ف الوزن يسبب ترهلات كثيره
ايضاً خمول الجسم وضعف الطاقه وممكن يؤدي لإكتئاب حاد
وايضاً عودة الوزن للإرتفاع بشكل كبير خلال فتره بسيطة

لازم الإنسان يطّلع ويعرف كيف ينظم نفسه
انا يومياً اكل كبسه ومع هذا وزني في نزول
الوجبه الأولى بروتين الغداء كبسه العشاء مرات كبسه مرات خفيف
أمارس رياضة المشي فقط ومريح نفسي ع الآخر
نوعية الأكل هي اللي تفرق كثرة الزيوت الوجبات السريعة المقليات
السكريات الشوكلت المشروبات الغازية اتجنبها
سكر احتاج احصله ف التمر ومعه معادن والياف طبيعيه
احصل ف الفواكه سكر طبيعي وفيتامينات
الكبسه مفيده جداً وتعطي طاقه لكن اكل بملعقة
بيبسي كود رد اشرب لكن دايت بدون سعرات
وقت الاكل اتجنب اتابع اي شي اكل بهدوء واستمتع
لما امشي ع نظام وبالتدريج راح ارتاح له واستمر
لكن كل شي مره وحده ممكن يسبب ملل وعدم استمرار
لذلك اخذي خطواتك حبه حبه واتركي عنك الرجيم القاسي

حطي في بالك هدف مثلا بالشهر ٢ كيلو فكري خلال سنتين
وقتها راح ينزل ٤٨ كيلو هالأمر جداً انجاز حلوووو

لاتستعجلين وفكري لبعيد وأهم شي الاستمرار وعدم استعجال النتائج

وصدقيني بتتغير معك أمور كثيره حتى في طاقتك الايجابيه وتفكيرك وحالة مزاجك

لكن اخذي الخطوة بدون تردد واترك عنك المحبطين واشتغلي ع نفسك
لاتهتمين وش ينقال عنك وعن وزنك وعن ممارساتك اليوميه
وقت فراغك تابعي برامج الرياضه المحفزه شوفي الناس قبل وبعد الرياضه
كلها راح تعطيك حافز تستمرين وراح تظهر لك نتائج افضل من اللي تطمحين له بإذن الله