رد: رجيم قاسي
 

طيب خلاص بعتمد من وجبتين إلى ثلاث وجبات باليوم وامشي نص ار ساعتين

رد: رجيم قاسي
 

الله يوفقك
في حال قررت تغيرين هذا النظام
اخوي محال ماقصر امشي على خطته


من الجيد دايما يكون عندنا خطط بديلة
هذا مايعني ان عزيمتنا اقل ..لا ابدا

تتغيير خططنا يعني ان الخطة الاولى انتهت فترتها
ولابد ان نستحدث خطة جديدة لفترة جديدة ومختلفة


وكلما كنا اكثر مرونة في تحسين الخطط وتغييرها
وصلنا لهدفنا بسهولة اكبر وكان التزامنا اكبر


مرة اخرى بالتوفيق

رد: رجيم قاسي
 

اخت ميرو
انا مو أخصائي تغذيه
لكني متعمق كثير في هالموضوع
مطّلع بشكل ماتتخيلينه ولي خبره وتجربه
الرياضه مهمه لكن التغذية اهم بكثير
التقليل بكمية كبيره يسبب فتور وتعب وارهاق وضعف مناعه
التزمي بالخطه اللي قلتها لك وصدقيني بتمشي امورك بالسليم
وكل شي بالتدريج مو من البدايه تطبقين كل شي بالضبط
المشي ف الصباح مثلا ف البدايه نص ساعه والعصر ربع ساعه
بعد اسبوع نزيد ربع ساعه صباحا ومساءّ وبتلاحظين طاقتك تزيد
فالك التوفيق وصدقيني الأمر سهل لكن يحتاج اصرار واستمرار
اهم شي عدم استعجال النتائج
وراح نكون معك اول بأول في هالموضوع
واي استشاره حاضرين وبخدمتك اختي
تحياتي

رد: رجيم قاسي
 

يعافيك ربي اخوي محال
بصراحه الدايت اللي سويته اول مره قللت اكلي كثير ومشيت كثير كنت متحمسه وفيني اراده ودي بالصحه وودي ينزل وزني واكون رشيقه
ويوم رجع رجع بزياده ١٥ كيلو ١١٠.٦ صار بعدها كل ماحاولت امشي مااشتهي احس مهدود حيلي واحس بارهاق وتعب وخمول ودايم احاتي النتيجه متى بخلص كم بينزل شلون بينزل دايم بالي مشغول كأن ماعندي شي الا وزني
كنت اكل على الغدا ثلاث ملاعق بس كان من ٥ سنوات يمكن او اكثر والمشي يمكن ٨ ساعات
كان
٩٥ نزلته الى ٧٠ كيلو
غلطتي يوم وصلت لل ٧٠ رجعت اكل بزياده دون وعي ماادري ماكنت فاهمه شي ماحافظت عليه حسيت تعب ٨ ساعات راحت على الفاضي

تاريخ ٦ - ٢ - ١٤٤٥
كان عندي موعد في مستشفى الصحة النفسية بالأحساء انا اعاني من مرض نفسي واخذ ادويه ذهان واكتئاب وابره كل شهر
والحمدلله اموري متحسنه لكن عيب الادويه تزيد الوزن
وتفتح الشهيه

طلبت من الدكتور يحولني على مكتب التثقيف الصحي هذا مكتب في دكتوره رحت لها سألتني عن صحتي النفسيه وهل انا مهتمه بنظافتي وعن وزني ورتبت اكلي قالت لاتاكلين مقالي ولا شبسات ولا كيك
والوجبات السريعه خليها مره بالأسبوع

والماي ٨ اكواب يوميا
والمشي ٣٠ دقيقه

عندي موعد معها في شهر ٧

لكن المشكله فيني احس اني مضايقه وتعبانه ومكسله

مو متحمسه ودي احيان امشي لكن فيني إرهاق

تقدر تساعدني كبدايه

سامحني واعذرني اذا طولت عليك
لكن ابي احل مشكلتي
اختي تقول غصبي نفسك اسبوع كامل
مع الايام اذا نزل وزنك تتحمسين وتتشجعين
انت شرايك؟

رد: رجيم قاسي
 

.

الصعوبة تكمن ف البدايات
الفيتامينات بحد ذاتها تفتح الشهيه
لكن لابد تكون عندك عزيمة في مقاومة الأكل
استمري في علاجك ومراجعة الاخصائي
وصدقيني الرياضه بتحسن مزاجك كثير وتطرد الأفكار السلبيه
انتي مازاد وزنك بين يوم وليله لذلك لاتستعجلين ف النزول
لما تكون وجبتك الاخيره خفيفه وتصحين الفجر
يكون سكر الدم في أقل حالاته وهذا يخلي جسمك يعتمد ع جسمك
يعني طاقتك تكون من دهون الجسم الثلاثيه والحشويه مما يساعد نزول وزنك بشكل طبيعي وسليم
ايضاً معلومه مهمه خروج الدهون يكون أثناء التنفس لذلك نوم الليل ضروري
ركزي في جانب النوم والرياضه والاكل الطبيعي وعدم الجوع
وابتعدي عن السكر الأبيض والمشروبات الغازيه والشوكولاته والخبز
الخبز للرياضه ولصحة الهضم اتركيه فتره وشوفي النتيجه كيف تكون
ابتدي من اليوم وبعد اسبوعين عطيني نتيجة التجربه وراح نستمر حبه حبه
وبإذن الله راح تستمرين وتكون الرياضه نمط حياة ويكون الأكل منتظم ومفيد
والله يكتب لك اللي فيه الخير.

رد: رجيم قاسي
 

سامحني تعبتك معي بجرب القاسي

فطور بيضه الغداء سلطه العشا شوربه
لمده شهرين أو شهر ونص واشوف ايش يطلع معي