قديم 12-06-2021, 07:54 AM   #1
الولهان عبدالله
الولهان عبدالله


الصورة الرمزية الولهان عبدالله
الولهان عبدالله متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 503
 تاريخ التسجيل :  Aug 2021
 أخر زيارة : اليوم (03:01 AM)
 المشاركات : 27,761 [ + ]
 التقييم :  196208
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
:lo2::lo2::lo2:
 قـائـمـة الأوسـمـة
باذخ العطاء

شموع مضيئة

حضور باذخ

لوني المفضل : Burlywood
افتراضي 9 طرق للتعامل مع الاحباط



9 طرق للتعامل مع الاحباط

9 طرق للتعامل مع الاحباط




طرق للتعامل الاحباط


يجب الاعتراف بأن كل حياة تتأثر في النهاية بمأساة ما،
ولا أحد يكون معفيا من المعاناة من شيء؛
كالمرض أو فقدان أحد أفراد الأسرة؛
لذا يكون اليأس أحيانا جزءا أصيلا من الحياة.

مقارنة بالمشاعر الأخرى مثل الغضب والاكتئاب يعد اليأس فريدا من نوعه؛

لأنه يجردك من طاقتك ويتركك فارغا ويائسا، فتبدو المهام البسيطة بالنسبة لك مرعبة،

وهنا يتطلب الاستيقاظ من السرير أو الاستحمام أو مغادرة المنزل جهدا شاقا.

ربما تبدو المشاكل التي تواجهها مستعصية على الحل،
مثل الإفلاس المالي أو المرض المزمن أو الحزن على فقدان أحد أفراد الأسرة،
إلا أن الاستسلام لهذه الظروف المخيفة سيجعل اليأس أسلوب حياة.
العيش مع اليأس يعني الاستيقاظ كل صباح بثقل يضغط على صدرك وشعور بالإرهاق بغض النظر عن عدد الساعات التي تنام فيها.
من المعروف أيضا أن بعض الناس من أجل الحصول على بعض الراحة يلجؤون إلى المخدرات أو الإدمان هربا من اليأس الذي لا يطاق،
إلا أنهم للأسف عندما يستيقظون يكتشفون أن المشاكل التي هربوا منها ازدادت سوءا.
يقول المعالج النفسي شون جروفر
رغم أنك قد لا تكون قادرا على حل المشكلات التي تواجهها،
فإنه يمكن استخدام بعض الأدوات لإضعاف قبضة اليأس على قلبك.

الاعتراف بالضعف ربما تتساءل:
"لماذا أنا الذي يحدث له كذا وكذا؟"
ولكن هل تساءلت: "لماذا لست أنت؟"
هل تعتقد أن المصاعب الحياتية ستتجنبك؟

صحيح أنه يصعب علينا تصور أنفسنا أو عائلاتنا نعاني في المستقبل،

إلا أننا نتقبل معاناة الآخرين كجزء طبيعي من الحياة،
لذا حاول ألا تستثني نفسك من دائرة الحياة الطبيعية.
لكي تعالج نفسك، يجب أن تتخلص من وهم أنك في مأمن من الأذى،
نحن جميعا ضعفاء بالقدر نفسه، من خلال الاعتراف بهذا الضعف فإننا نكتشف أعمق جزء في إنسانيتنا.

كن صبورا ربما تتمنى أن تتخلص من يأسك سريعا،

ولكن في الحقيقة عليك أن تتعلم كيف تتعايش معه قليلا.
لا يوجد حل مباشر وسريع للتخلص من اليأس.
يستغرق عقلك الباطن والإبداعي وحل المشكلات وقتا لمعالجة الأمر بشكل صحيح؛ لذا كن صبورا،
ولا تحتاج إلى جميع الإجابات عن جميع الأسئلة في رأسك في الوقت الحالي.
اكسر النمط السلبي يقول جيك إيجل

يجب عليك أن توقف أي نمط سلبي تقوم به في حياتك. هذا يعني إبعاد نفسك عاطفيا عن الموقف الذي يؤذيك. إذا لم يكن ذلك ممكنا،

فابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك الاسترخاء فيه بمفردك خلال لحظات الفراغ.
وإذا كان لديك أطفال فافعل ذلك أثناء نومهم أو انشغالهم. نحتاج جميعا إلى وقت لتجديد شبابنا، لذا اكسر النمط الخاص بك، وخذ وقتا في التفكير فيما تريده حقا من الحياة،

وما يجب عليك فعله للعودة إلى المسار الصحيح.

نزهة على الأقدام حاول بذل قصارى جهدك للخروج من المنزل مرة واحدة في اليوم لاستنشاق بعض الهواء النقي. يرفع المشي السريع معدل التمثيل الغذائي لديك، ويعزز الإندورفين،
ويمنحك بعض الفراغ الذي تشتد حاجتك إليه خلال شعورك باليأس.

كما أن التخلص من التوتر والحصول على بعض فيتامين (د) يمكن أن يوفر بعض الراحة أيضا.
لا تفكر في حل المشكلات خلال وقت فراغك،

لا تفكر في حل المشكلات من أي نوع،

وركز على الراحة والشفاء ومنح نفسك أفكارا وتجارب إيجابية وصحية.
غيّر أنشطتك اليومية من التلفاز والمشتتات الأخرى إلى الاهتمامات المهدئة؛
مثل قراءة الأشياء التي ترفع معنوياتك فقط، اذهب إلى الفراش مبكرا عندما يكون ذلك ممكنا.
يمكنك كذلك تصفية ذهنك من خلال ممارسة الصمت؛

فهو يفعل المعجزات لإبطاء أفكارك ويساعدك على أن تكون على دراية باللحظات الجيدة في حياتك. حدد مشكلتك الرئيسية خذ بعض الوقت للتفكير في الأفكار أو الأفعال التي ربما أدت إلى اليأس لديك،

وحدد المشكلة الرئيسية التي تواجهها.
هل علاقاتك تحبطك؟

هل تحتاج إلى بعض التجديد في حياتك؟
هل تحتاج إلى تعلم التفكير الإيجابي أو إدارة الإجهاد أو إدارة الوقت؟

بمجرد تحديد المشكلة، وبقليل من الإرشادات،

يمكنك تصحيحها وتغيير مسار حياتك.

وغالبا تتحسن الأمور من تلقاء نفسها بمجرد تخصيص وقت لنفسك للشفاء والتفكير.
عبّر عن يأسك اليأس أكثر تحديا من المشاعر الأخرى لأنه يفتقر إلى الطاقة،

وبالتالي يفتقر إلى التعبير، ومن دون تعبير أو حركة تستمر العواطف فترة أطول؛

لذا ساعد نفسك من خلال إيجاد طرق للتعبير عن يأسك كالرسم أو الكتابة أو التحدث مع أحد.
اسأل نفسك: "كيف يبدو اليأس؟"
تخيله وارسمه، أو تحدث عنه.
لا تنغمس في آلامك معظم الناس الذين يعانون من اليأس ينغمسون في آلامهم،
ويعيشون مع خيالهم والوضع الذي أصبح ميؤوسا منه.
إذا كانت ظروفنا في الواقع مروعة حقا،

فقد تكون المشاعر الأخرى أكثر ملاءمة من اليأس.
وظيفة اليأس هي أنه يمنعنا من الشعور بمشاعرنا العميقة كالخوف أو القلق أو الحزن.

لا تفكر كثيرا اليأس عاطفة فكرية،
يأتي نتيجة التفكير كثيرا؛ لذلك لا تفرط في التفكير،

واذهب وافعل شيئا، أي شيء؛
مثل القفز،

أو الركض أو السباحة أو الرقص،

أو الخروج والعمل في الحديقة.
الموضوع الأصلي: 9 طرق للتعامل مع الاحباط || الكاتب: الولهان عبدالله || المصدر: مجتمع غلاك

ما نتميز به

تصميم،شروحات،دروس،فنون،دورات،شعر،خواطر،افكار،غلاك،استايلات،مسابقات



9 'vr ggjuhlg lu hghpfh'



 

رد مع اقتباس
قديم 12-06-2021, 08:52 AM   #2
ابنة القمر
http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية ابنة القمر
ابنة القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 405
 تاريخ التسجيل :  Mar 2021
 أخر زيارة : 12-22-2021 (08:15 AM)
 المشاركات : 3,799 [ + ]
 التقييم :  5561
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي



شكرًا لأطروحاتك المميزة
تقديري ..


 

رد مع اقتباس
قديم 12-08-2021, 07:37 AM   #3
الولهان عبدالله
الولهان عبدالله


الصورة الرمزية الولهان عبدالله
الولهان عبدالله متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 503
 تاريخ التسجيل :  Aug 2021
 أخر زيارة : اليوم (03:01 AM)
 المشاركات : 27,761 [ + ]
 التقييم :  196208
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
:lo2::lo2::lo2:
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي رد: 9 طرق للتعامل مع الاحباط



اشكررررررررررك


 

رد مع اقتباس
قديم 12-08-2021, 07:47 AM   #4
المهاجر


الصورة الرمزية المهاجر
المهاجر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 536
 تاريخ التسجيل :  Sep 2021
 أخر زيارة : 07-01-2023 (04:14 AM)
 المشاركات : 13,564 [ + ]
 التقييم :  9229
لوني المفضل : #469b91
افتراضي رد: 9 طرق للتعامل مع الاحباط



الولهان
احسنت الاختيار
مووضوع قيم
سلمت يمينك


 

رد مع اقتباس
قديم 12-08-2021, 08:57 AM   #5
الولهان عبدالله
الولهان عبدالله


الصورة الرمزية الولهان عبدالله
الولهان عبدالله متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 503
 تاريخ التسجيل :  Aug 2021
 أخر زيارة : اليوم (03:01 AM)
 المشاركات : 27,761 [ + ]
 التقييم :  196208
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
:lo2::lo2::lo2:
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي رد: 9 طرق للتعامل مع الاحباط



اشكررررررررك ياالغلا


 

رد مع اقتباس
قديم 12-12-2021, 12:22 PM   #6
رآنيا
http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867


الصورة الرمزية رآنيا
رآنيا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Apr 2020
 أخر زيارة : اليوم (03:53 PM)
 المشاركات : 93,885 [ + ]
 التقييم :  6083107
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: 9 طرق للتعامل مع الاحباط



طرح قيم ومميز
الله يقويك ويعطيك العافية يالغلا

~


 
 توقيع : رآنيا



اللهم حرر المسجد الأقصى،
واجبر كسرهم،
واشف مرضاهم،
وتقبل شهدائهم برحمتك يارب

~





رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للتعامل, الاحباط


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:41 PM

أقسام المنتدى

◀ مجلس التواصل ❛ | الفعاليات والمسابقات | مجتمع المدونين | ◀ المجلس العام ❛ | القسم الإسلامي | القسم العام | مجلس غلاك | شخصيات تاريخية | ◀ مجلس الأسرة والمجتمع ❛ | بيتُ الاسرة | مطبخ حواء للمنقول | عالم أدَم | الملتقى العام لعالم حواء والأسرَة والمجتمع | ◀ الاقسام الزائدة ❛ | أدبيات وجماليات اللغة العربية | الخواطر وعذب الحروف " يمنع المنقول" | رواق الكتب | ◀ مجلس التقنية ❛ | شروحآت التصميم " يمنع المنقول" | أدوات المصمم " يمنع المنقول" | رِيشَة مصمم | مشاَكٍل وَحـلوْل | الكمبيوتر والجوال | ◀ مكتب الإدارة ❛ | الأرشـيَـف الـمُـكَـررُ | الإشـرَآف | خَـآصُ للإدَآرةُ | الصحف والأخبار | الخَيمة الرَمضآنية | ◀ المجلس الإبداعي ❛ | الألعَآبُ وَ التسَلِيُهَ | روائع الفن التشكيلي والفوتوغرافي | عدسة مبدع " يمنع المنقول" | جَاليري غلاكـ للفنون " يمنع المنقول" | رياضة ومحركات | عالم السيارات | الطب والصحة | السياحة والسفر للمنقول | قسم النقاش " يمنع المنقول" | قوانين ، اخبار وترقيات المنتدى | تواصل مع الإدارة | ورَشـةّ تـنّـسيـَق الـمَوآضـيّـعُ | حللتم أهلا ووطئتم سهلا | ◀ مجلس TV SHOWS ❛ | قسم الأفلام والمسلسلات " يمنع المنقول" | الأنمي والمانجا " يمنع المنقول" | TV SHOWS | النصوص الفلسفية والمقالة الأدبية " يمنع المنقول" | ◀ مجلس آدم ❛ | ◀ مجلس دورات المنتدى الحصرية ❛ | شرح خصائص المنتدى | قسم الديكور للمنقول | Foreign Language Forum .. | الشعر الفصيح والنبطي " يمنع المنقول" | مطبخي " يمنع المنقول" | الشيلات | االـيًـوتـيـوُبِ | جسر التواصل | لـقَـآءُ وَ فـنجآنُ قهوة | ملتقى المصممين | ◀ المجلس الترفيهي ❛ | الحيوانات والنباتات للمنقول | الحَجُ وآلعُمرةَ | الـرقـآبَـةُ | تصميم استايلات منتدى vp " يمنع المنقول" | خاص | دورة فن الأورجامي والكولينج " انتهت" | دورة الرسم بالرصاص " انتهت " | دورة علم النفس " انتهت " | اليوم الوطني "93" للمملكة العربية السعودية ~ ❀ | المناسبات | مجلة المنتدى | المجلس الأدبي | صرافة بنك هوامير غلاك | التصاميم الدعوية | دورة تعلم فن الخط " انتهت " | تطوير المنتديات | مشاركات المتسابقين ( العام ) | دورة فن الاناقة والجمال " انتهت" | Ask me | TV SHOWS - للمنقول | دورة الرَسِمْ الرقمي ببرنامج sketchbook " انتهت " | دورة مباديء الفوتوشوب " انتهت " | فريق مجلة غلآگ | دورة المجسمات بعجينة السراميك " متوقفة " | السيرة النبوية | دورات وبرامج دينية مُتجددة | اطلب استشارتك | مرافئ ساكِنة | مشاركات المتسابقين ( الخاص ) | حصريات عالم كل انثى " يمنع المنقول" | العطور " يمنع المنقول" | القصص والروايات والمسرح " يمنع المنقول" | عالم السياحة والسفر " يمنع المنقول" | عالم الحيوان والنبات " يمنع المنقول" | حصريات الكمبيوتر والجوال " يمنع المنقول" | حصريات الديكور " يمنع المنقول" | تويتر مجتمع غلاك | إرشيف الدورات | هنا طلب تفعيل عضويتك | اعلانات الدورات والورش | " قريبـــــــــــــًا" | دورة تنسيق المواضيع " انتهت" | قسم الورش القصيرة | ارشيف الإدارة | الفعاليات والمسابقات الرياضية | تحديات المصممين | حصريات المبدعين | الموسوعة العلمية والثقافية | خاص بصور الأنمي | اليوم العالمي للغة العربية | قسم مغلق | قسم اللغات الأجنبية | المجلس الثقافي والعلمي | يوم التأسيس |



User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
بسرقتك لأفكارنا وجهد اعضاءنا أنت تثبت لنا بأننا الأفضل ..~
This Forum used Arshfny Mod by islam servant