قديم 12-06-2021   #1
الولهان عبدالله
الولهان عبدالله
http://g-lk.com/up/do.php?img=870http://g-lk.com/up/do.php?img=870http://g-lk.com/up/do.php?img=870http://g-lk.com/up/do.php?img=870

الصورة الرمزية الولهان عبدالله
الولهان عبدالله متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 503
 تاريخ التسجيل :  Aug 2021
 أخر زيارة : منذ 13 ساعات (07:56 PM)
 المشاركات : 5,122 [ + ]
 التقييم :  9538036
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 قـائـمـة الأوسـمـة
ردك مميز

وسام ابداع مستمر

وسام مشارك مسابقة أعلام ودول

وسام المشرف المميز

غيث منهمر

عضو نشيط

لوني المفضل : Burlywood
افتراضي 9 طرق للتعامل مع الاحباط



9 طرق للتعامل مع الاحباط

9 طرق للتعامل مع الاحباط




طرق للتعامل الاحباط


يجب الاعتراف بأن كل حياة تتأثر في النهاية بمأساة ما،
ولا أحد يكون معفيا من المعاناة من شيء؛
كالمرض أو فقدان أحد أفراد الأسرة؛
لذا يكون اليأس أحيانا جزءا أصيلا من الحياة.

مقارنة بالمشاعر الأخرى مثل الغضب والاكتئاب يعد اليأس فريدا من نوعه؛

لأنه يجردك من طاقتك ويتركك فارغا ويائسا، فتبدو المهام البسيطة بالنسبة لك مرعبة،

وهنا يتطلب الاستيقاظ من السرير أو الاستحمام أو مغادرة المنزل جهدا شاقا.

ربما تبدو المشاكل التي تواجهها مستعصية على الحل،
مثل الإفلاس المالي أو المرض المزمن أو الحزن على فقدان أحد أفراد الأسرة،
إلا أن الاستسلام لهذه الظروف المخيفة سيجعل اليأس أسلوب حياة.
العيش مع اليأس يعني الاستيقاظ كل صباح بثقل يضغط على صدرك وشعور بالإرهاق بغض النظر عن عدد الساعات التي تنام فيها.
من المعروف أيضا أن بعض الناس من أجل الحصول على بعض الراحة يلجؤون إلى المخدرات أو الإدمان هربا من اليأس الذي لا يطاق،
إلا أنهم للأسف عندما يستيقظون يكتشفون أن المشاكل التي هربوا منها ازدادت سوءا.
يقول المعالج النفسي شون جروفر
رغم أنك قد لا تكون قادرا على حل المشكلات التي تواجهها،
فإنه يمكن استخدام بعض الأدوات لإضعاف قبضة اليأس على قلبك.

الاعتراف بالضعف ربما تتساءل:
"لماذا أنا الذي يحدث له كذا وكذا؟"
ولكن هل تساءلت: "لماذا لست أنت؟"
هل تعتقد أن المصاعب الحياتية ستتجنبك؟

صحيح أنه يصعب علينا تصور أنفسنا أو عائلاتنا نعاني في المستقبل،

إلا أننا نتقبل معاناة الآخرين كجزء طبيعي من الحياة،
لذا حاول ألا تستثني نفسك من دائرة الحياة الطبيعية.
لكي تعالج نفسك، يجب أن تتخلص من وهم أنك في مأمن من الأذى،
نحن جميعا ضعفاء بالقدر نفسه، من خلال الاعتراف بهذا الضعف فإننا نكتشف أعمق جزء في إنسانيتنا.

كن صبورا ربما تتمنى أن تتخلص من يأسك سريعا،

ولكن في الحقيقة عليك أن تتعلم كيف تتعايش معه قليلا.
لا يوجد حل مباشر وسريع للتخلص من اليأس.
يستغرق عقلك الباطن والإبداعي وحل المشكلات وقتا لمعالجة الأمر بشكل صحيح؛ لذا كن صبورا،
ولا تحتاج إلى جميع الإجابات عن جميع الأسئلة في رأسك في الوقت الحالي.
اكسر النمط السلبي يقول جيك إيجل

يجب عليك أن توقف أي نمط سلبي تقوم به في حياتك. هذا يعني إبعاد نفسك عاطفيا عن الموقف الذي يؤذيك. إذا لم يكن ذلك ممكنا،

فابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك الاسترخاء فيه بمفردك خلال لحظات الفراغ.
وإذا كان لديك أطفال فافعل ذلك أثناء نومهم أو انشغالهم. نحتاج جميعا إلى وقت لتجديد شبابنا، لذا اكسر النمط الخاص بك، وخذ وقتا في التفكير فيما تريده حقا من الحياة،

وما يجب عليك فعله للعودة إلى المسار الصحيح.

نزهة على الأقدام حاول بذل قصارى جهدك للخروج من المنزل مرة واحدة في اليوم لاستنشاق بعض الهواء النقي. يرفع المشي السريع معدل التمثيل الغذائي لديك، ويعزز الإندورفين،
ويمنحك بعض الفراغ الذي تشتد حاجتك إليه خلال شعورك باليأس.

كما أن التخلص من التوتر والحصول على بعض فيتامين (د) يمكن أن يوفر بعض الراحة أيضا.
لا تفكر في حل المشكلات خلال وقت فراغك،

لا تفكر في حل المشكلات من أي نوع،

وركز على الراحة والشفاء ومنح نفسك أفكارا وتجارب إيجابية وصحية.
غيّر أنشطتك اليومية من التلفاز والمشتتات الأخرى إلى الاهتمامات المهدئة؛
مثل قراءة الأشياء التي ترفع معنوياتك فقط، اذهب إلى الفراش مبكرا عندما يكون ذلك ممكنا.
يمكنك كذلك تصفية ذهنك من خلال ممارسة الصمت؛

فهو يفعل المعجزات لإبطاء أفكارك ويساعدك على أن تكون على دراية باللحظات الجيدة في حياتك. حدد مشكلتك الرئيسية خذ بعض الوقت للتفكير في الأفكار أو الأفعال التي ربما أدت إلى اليأس لديك،

وحدد المشكلة الرئيسية التي تواجهها.
هل علاقاتك تحبطك؟

هل تحتاج إلى بعض التجديد في حياتك؟
هل تحتاج إلى تعلم التفكير الإيجابي أو إدارة الإجهاد أو إدارة الوقت؟

بمجرد تحديد المشكلة، وبقليل من الإرشادات،

يمكنك تصحيحها وتغيير مسار حياتك.

وغالبا تتحسن الأمور من تلقاء نفسها بمجرد تخصيص وقت لنفسك للشفاء والتفكير.
عبّر عن يأسك اليأس أكثر تحديا من المشاعر الأخرى لأنه يفتقر إلى الطاقة،

وبالتالي يفتقر إلى التعبير، ومن دون تعبير أو حركة تستمر العواطف فترة أطول؛

لذا ساعد نفسك من خلال إيجاد طرق للتعبير عن يأسك كالرسم أو الكتابة أو التحدث مع أحد.
اسأل نفسك: "كيف يبدو اليأس؟"
تخيله وارسمه، أو تحدث عنه.
لا تنغمس في آلامك معظم الناس الذين يعانون من اليأس ينغمسون في آلامهم،
ويعيشون مع خيالهم والوضع الذي أصبح ميؤوسا منه.
إذا كانت ظروفنا في الواقع مروعة حقا،

فقد تكون المشاعر الأخرى أكثر ملاءمة من اليأس.
وظيفة اليأس هي أنه يمنعنا من الشعور بمشاعرنا العميقة كالخوف أو القلق أو الحزن.

لا تفكر كثيرا اليأس عاطفة فكرية،
يأتي نتيجة التفكير كثيرا؛ لذلك لا تفرط في التفكير،

واذهب وافعل شيئا، أي شيء؛
مثل القفز،

أو الركض أو السباحة أو الرقص،

أو الخروج والعمل في الحديقة.
الموضوع الأصلي: 9 طرق للتعامل مع الاحباط || الكاتب: الولهان عبدالله || المصدر: مجتمع غلاك

ما نتميز به

تصميم،شروحات،دروس،فنون،دورات،شعر،خواطر،افكار،غلاك،استايلات،مسابقات



9 'vr ggjuhlg lu hghpfh'



 

رد مع اقتباس
قديم 12-06-2021   #2
ابنة القمر
http://g-lk.com/up/do.php?img=873

الصورة الرمزية ابنة القمر
ابنة القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 405
 تاريخ التسجيل :  Mar 2021
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (08:15 AM)
 المشاركات : 3,799 [ + ]
 التقييم :  2247166
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي



شكرًا لأطروحاتك المميزة
تقديري ..


 

رد مع اقتباس
قديم 12-08-2021   #3
الولهان عبدالله
الولهان عبدالله
http://g-lk.com/up/do.php?img=870http://g-lk.com/up/do.php?img=870http://g-lk.com/up/do.php?img=870http://g-lk.com/up/do.php?img=870

الصورة الرمزية الولهان عبدالله
الولهان عبدالله متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 503
 تاريخ التسجيل :  Aug 2021
 أخر زيارة : منذ 13 ساعات (07:56 PM)
 المشاركات : 5,122 [ + ]
 التقييم :  9538036
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي رد: 9 طرق للتعامل مع الاحباط



اشكررررررررررك


 

رد مع اقتباس
قديم 12-08-2021   #4
الرااااكد

الصورة الرمزية الرااااكد
الرااااكد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 536
 تاريخ التسجيل :  Sep 2021
 أخر زيارة : منذ 3 يوم (09:59 AM)
 المشاركات : 6,882 [ + ]
 التقييم :  18665390
لوني المفضل : #469b91
افتراضي رد: 9 طرق للتعامل مع الاحباط



الولهان
احسنت الاختيار
مووضوع قيم
سلمت يمينك


 
 توقيع : الرااااكد

‏هناك شخص في حياتك مختلف
عن الجميع لاأدري لما لكن هذه
حقيقةً فهو سبب سعادتك وحزنك
بعد الله سبحانه وتعالى


رد مع اقتباس
قديم 12-08-2021   #5
الولهان عبدالله
الولهان عبدالله
http://g-lk.com/up/do.php?img=870http://g-lk.com/up/do.php?img=870http://g-lk.com/up/do.php?img=870http://g-lk.com/up/do.php?img=870

الصورة الرمزية الولهان عبدالله
الولهان عبدالله متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 503
 تاريخ التسجيل :  Aug 2021
 أخر زيارة : منذ 13 ساعات (07:56 PM)
 المشاركات : 5,122 [ + ]
 التقييم :  9538036
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي رد: 9 طرق للتعامل مع الاحباط



اشكررررررررك ياالغلا


 

رد مع اقتباس
قديم 12-12-2021   #6
رآنيا
http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867

الصورة الرمزية رآنيا
رآنيا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Apr 2020
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (07:10 AM)
 المشاركات : 48,411 [ + ]
 التقييم :  185098467
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: 9 طرق للتعامل مع الاحباط



طرح قيم ومميز
الله يقويك ويعطيك العافية يالغلا

~


 
 توقيع : رآنيا





سلِمت أناملك حبيبتي النور .. ~


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للتعامل, الاحباط


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:37 AM

أقسام المنتدى

مجلس التواصل | الفعاليات والمسابقات | مجتمع المدونين | المجلس العام | القسم الإسلامي | القسم العام | مجلس غلاك | شخصيات تاريخية | مجلس الأسرة والمجتمع | بيتُ الاسرة | مطبخ حواء | عالم أدَم | عالم كل أنثى | مجلس جواهر أدبية | منقولات أدبية | عذب الحروف | مقهى الكتب والقصص | مجلس التقنية | شروحآت التصميم | أدوات المصمم | رِيشَة مصمم | مشاَكٍل وَحـلوْل | الكمبيوتر والجوال | الجوال والتطبيقات | مكتب الاداره والأعضاء | الأرشـيَـف الـمُـكَـررُ | الإشـرَآفُ وَ الرقابة | خَـآصُ للإدَآرةُ | الصحف والأخبار | الخَيمة الرَمضآنية | المجلس الإبداعي ♣ لحصريات الأعضاء °..! | الألعَآبُ وَ التسَلِيُهَ | روائع الفن التشكيلي والفوتوغرافي | عَدَسة مُبْدِع | جَاليري غلاكـ | صَـدّى الـمَـلآعِـبَ | عالم السيارات | الطب والصحة | السياحة والسفر | قسم النقاش | اخبار وترقيات المنتدى | صوتك مسموع | ورَشـةّ تـنّـسيـَق الـمَوآضـيّـعُ | حللتم أهلا ووطئتم سهلا | مجلس العصر الحديث | قسم الأفلام والمسلسلات “ يمنع المنقول " | الأنمي والمانجا “ يمنع المنقول " | تطوير الذات وعلم النفس | TV SHOWS | اسرآبُ البَوْح | مجلس ادم | قسم دورات المنتدى الحصرية | شرح خصائص المنتدى | قسم الديكور | Foreign Language Forum .. | قصائد بأقلام الأعضاء | مَطبخي | الشيلات | االـيًـوتـيـوُبِ | جسر التواصل | لـقَـآءُ وَ فـنجآنُ قهوة | ملتقى المصممين | المجلس الترفيهي | الحيوانات والنباتات | حفظ الحقوق الأدبية | الحَجُ وآلعُمرةَ | الـرقـآبَـةُ | قاعة المشاهير | استايلات المنتدى بأنامل مبدعينا | خاص | دورة فن الأورجامي والكولينج " توقفت " | دورة الرسم بالرصاص " انتهت " | دورة علم النفس للأستاذ رايق " انتهت " | اليوم الوطني "91" للمملكة العربية السعودية ~ ❀ | المناسبات | مجلة المنتدى | نادي مجتمع غلاك | صرافة بنك هوامير غلاك | التصاميم الدعوية | دورة الخط للاستاذ ايمن حامد خلاف | تطوير المنتديات | مشاركات المتسابقين | دورة فن الاناقة والجمال " انتهت" | التواصل مع الإدارة | Ask me | TV SHOWS - للمنقول | دورة الرَسِمْ الرقمي ببرنامج sketchbook " انتهت " | دورة الفوتوشوب " للمبتدئين والمحترفين " " بدأت " | فريق مجلة غلآگ | دورة المجسمات بعجينة السراميك " بدأت " | السيرة النبوية | دورات وبرامج دينية مُتجددة | مشاكل وحلول | مرافئ ساكِنة |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
بسرقتك لأفكارنا وجهد اعضاءنا أنت تثبت لنا بأننا الأفضل ..~
This Forum used Arshfny Mod by islam servant