نصائح طبيّة: مُتجدد

التوصية أنك ما تتعدى 300 ملغم كافيين باليوم
،

بالصورة متوسط كمية الكافيين في المشروبات

إحذرّ أن ترمي حديثاً لا يزول أثره بسهولة
وتبقى تلك الندبة بقلب أحدهم للأبد دون أن تُدرك ذلك

مآ تعسرت إلآ وتيسرت
ثق بالله

نصايح مهمة لتقوية المناعة 🤒💪

• إتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والفاكهة والابتعاد عن الوجبات السريعة.

• شرب كميات وفيرة من الماء والسوائل التي تحافظ على رطوبة الجسم.

• تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية، الفيتامينات، المعادن، البروتينات، الحديد، الزنك ومضادات الأكسدة وغيرها من المكونات الأساسية التي يحتاجها الإنسان.

• الابتعاد عن التدخين.

• ممارسة الرياضة.

• الراحة والنوم لوقت كافي.

• في حالة الإصابة بأي من الأمراض المزمنة أو مرض السكري يجب المتابعة بشكل دوري مع الطبيب وإجراء التحاليل الطبية للمحافظة على النسب في المعدلات الصحيحة.

• الابتعاد عن المشروبات الغازية لاحتوائها على نسب عالية من السكريات مما يؤثر بشكل سلبي على المناعة.

• الابتعاد عن المضادات الحيوية

عيش بـ طيب أصلك مهمآ
سآءت معآدن آللي حولك