مجتمع غلاك - 6 طرق للسيطرة على شهيتك لتناول الطعام

مجتمع غلاك (https://g-lk.com/vb/index.php)

- الطب والصحة (https://g-lk.com/vb/forumdisplay.php?f=42)

- - 6 طرق للسيطرة على شهيتك لتناول الطعام (https://g-lk.com/vb/showthread.php?t=10814)

6 طرق للسيطرة على شهيتك لتناول الطعام

-

يعتبر الإفراط في تناول الطعام وصعوبة التحكم في الشهية من أكثر التحديات التي تواجه معظم من يرغب في إنقاص وزنه .
ويؤكد خبراء التغذية أنه يمكن السيطرة على هذه المشكلة من خلال اتباع الطرق التالية :

1- تناول الطعام ببطء وتناول وجبات صغيرة لمنح عقلك وقت كافي حتى يشعر بالإكتفاء والشبع .

2- الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب الكثير من الماء .

3- عدم استخدام الهاتف أو التلفاز أثناء مشاهدة التليفزيون .

4- لا تخزن في ثلاجتك الحلويات أو المشروبات الغازية كي تتخلص من أي إغراء .

5- تجاهل الوجبات الخفيفة في وقت متأخر .

6- تناول الوجبات الغنية بالبروتين والألياف لأنها ستشعرك بالشبع ساعات طويلة .