هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية
قال أخصائي طب وجراحة العيون، أندريه سوروكين، إنه يمكن تحسين الرؤية من خلال تحسين النظام الغذائي، بإضافة بعض المواد، ومنها : السبانخ: لاحتوائها على مادة الليوتين المضادة للأكسدة، التي تحمي العينين من الآثار الضارة لأشعة الشمس، فضلًا عن احتوائها على حمض الفوليك وبيتا كاروتين وفيتامينات C وK ومجموعة B والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، بحسب روسيا اليوم . العنب البري: يحتوي العنب البري على مادة الأنثوسيانين التي تحسن الرؤية ليلا. البيض: يعتبر صفار البيض مصدرًا هامًا لاثنين من مضادات الأكسدة: الليوتين وزياكسانتين، وهما المغذيان للعين، ويحميان الشبكية من التلف. زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون بالإضافة إلى الأحماض الدهنية غير المشبعة، على مضادات الأكسدة وفيتامينات А و E. الأسماك الدهنية: تعتبر أسماك التونة والسلمون مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا-3 الدهنية غير المشبعة الضرورية لشبكية العين. اللوز: يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يبطئ تطور “التنكس البقعي”. الطماطم: وذلك لكونها مصدر مهم لفيتامين C ومادة الليكوبين، التي تبطئ أيضا تطور “التنكس البقعي” (السبب الرئيس لفقدان كبار السن البصر). الجزر: يعتبر الجزر أفضل مصدر لبيتا كاروتين وفيتامين А. ويخفض الجزر خطر تطور “التنكس البقعي” بنسبة 50% وكذلك يزيد من إفراز السوائل المخاطية الواقية والمرطبة للعين. البروكولي: لكونه غني بجميع المواد الضرورية للرؤية الجيدة: الليوتين و زياكسانثين، وفيتامينات B2 و C ، بالإضافة إلى سلفورافان المضاد القوي للأكسدة. |
رد: هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية
|
رد: هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية
سلمت ايدك ع الطرح
و الابداع والتواصل المستمر في نشر الجديد والمفيد أُحييك على اختيارك الرائع والمميز تحياتي الك |
رد: هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية
الله يعطيك العافية
على النقل المميز |
رد: هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية
يعطبك العافية على المعلومات القيمة
شكرا لك تحيتي |
رد: هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية
شكرآ على الطرح المفيد ..
بآرك الله في جهودك .. - |
رد: هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية
يعطيك العافيه على اختيارك الجميلة
|
رد: هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية
شُكرًا لِجهُودك المَبذُولة لأجلِ مجتمع غلاك
سَلمت الكفُوف ولآ خُلينَا مِنك دَآمت لك السَّعاده يَارب | :ff1 (90): |
رد: هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية
الله يقويك ويعطيك العافية يالغلا ع المعلومات القيمة والمفيدة
~ |
رد: هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية
معلوومات مفيده
وفقت في طرحك مودتي |
رد: هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية
معلومات غايه في الأهميه ويجب اتباعها للحفاظ على نعمه كبيره من نعم الله علينا
سلمت يداك على الموضوع المميز الله يعطيك العافيه |
الساعة الآن 05:13 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
بسرقتك لأفكارنا وجهد اعضاءنا أنت تثبت لنا بأننا الأفضل ..~